午睡什么时候最好
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午睡什么时候最好
最佳午睡时间主要视个人的午餐时间定，最好是在午餐后半小时进行 。有些人喜欢吃过午饭后倒头就睡，这样其实对健康不利，因为，此时胃部充满食物，消化机能处于运动状态，午睡会影响肠胃的消化 。
午睡最佳时长
【午睡什么时候最好】 午睡最佳时长控制在30分钟以内 。因为超过30分钟的午睡会让人体进入深度睡眠，影响睡眠周期，导致晚上睡不着；此外，午睡睡久了容易出现头疼等不适症状 。
午唾前讲究饮食
午睡前的饮食问题也是非常重要的，它对睡眠质量和效果都会产生一定影响，一般认为睡前不要吃太多油腻的东西，也不要吃得过饱 。因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃肠消化负担 。
午睡最佳姿势
有些人因处于办公的环境，午睡也常常是凑合了事，也有的人认为只是睡一会儿，没有必要太讲究，于是，他们不是坐着睡，就是趴在桌子上睡，这样做会减少头部供血，让入睡醒后，出现眼花、头香、乏力等大脑缺血缺氧的症状 。最理想的睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧 。
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