早上跑步能减肥吗
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跑步减肥正确姿势
面朝前方,挺胸抬头,下巴尽量往前伸展,不要收拢起来,这样会令上身自然挺直 。
跑前注意深呼吸
跑步前,先深呼吸,令胸廓打开,这样也同样能令上身挺值,在往前跑步的时候更能产生推动力,这样跑起来就不费劲 。
跑步时手臂姿势
摆动双臂,自然屈肘,放于两侧并放松,无名指与小拇指自然弯曲,大拇指、食指与中指则自然张开,无需刻意摆动手臂 。
注意停止动作
跑着跑着停下来,原地双脚微微张开站直,臀部肌肉收紧,双臂往前伸展,手掌合拢并交叉手指,然后往上举起手臂,手掌往上翻,往天空的方向拉伸手臂,然后头随之抬高,垂直踮起双脚,令全身往上提拉,然后继续跑步,这样能让你跑起步来更轻松 。
【早上跑步能减肥吗】
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