什么运动减肥效果最好
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慢跑 ， 消耗300卡路里/每小时（以60kg体重为参考 ， 下同）
【什么运动减肥效果最好】 跑步是最简单的运动 ， 人人可做 ， 最好在室外运动 ， 因为外面氧气充足 。跑步前要做好热身动作 ， 穿好运动鞋和运动衣就可以开始了 ， 30分钟左右较为适宜 。最好能找一个人一起 ， 这样就不太单调了 ， 能长期坚持下去 。
跳绳 ， 消耗480卡路里/每小时
跳绳也是一项简单的运动 ， 人人皆可 ， 只要一根跳绳和一块空地就可以开始了 。能在较短时间内减少体重 ， 运动比较单调 ， 贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动 ， 容易造成损伤 。
跳舞 ， 消耗288卡路里/每小时
跳舞使人身心愉悦 ， 忘记烦恼 ， 耗能大 。每当访问明星的减肥方法 ， 很大的一部分明星都答到跳舞 ， 长期跳舞的女性身型都非常匀称漂亮 ， 因此爱美的你怎么能不选择这项运动呢？
游泳 ， 消耗360卡路里/每小时
游泳是全身性运动 ， 能够提高心肺功能 ， 能消耗大量的热量 ， 并且水对皮肤有很好地美容作用 ， 但学习起来有一点难度 。另外 ， 游泳最好在比较安全的地方 ， 如在江边 ， 最好有人陪同 。
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