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学习自我保健
现代人应该培养自我保健的责任感 ， 了解和掌握必要的保健、预防知识 ， 摒弃吸烟、酗酒等不良卫生习惯 。同时 ， 还应强化保护生活环境的意识 。应尽量避免吸烟、燃烧炉灶及炒菜油烟对居室的污染 。
调整膳食结构
传统饮食结构弊端 通过合理膳食结构 ， 实现营养均衡是健康生活中的第二要素 。我国传统的膳食结构特点是总热量中植物性食物占90％ ， 其中谷类占70％ ， 而动物性食物仅占10％ ， 因而优质蛋白质摄人量偏少 ， 有些维生素如维生素A、核黄素及微量元素如钙、铁等摄入量不足 ， 而食盐摄入量偏高 。
现代人如何调整饮食 现代人应该在保持以谷类为主的膳食结构的同时 ， 逐步增加豆类、豆制品和蛋、奶、禽、鱼类的摄人量；增加新鲜蔬菜 ， 特别是富含维生素A ， 维生素C的黄绿色蔬菜 ， 以及水果的摄人量；需要改进烹调方法 ， 以减少由于加热过久而使蔬菜中大量维生素C遭受破坏 ， 还要多生吃新鲜蔬菜如黄瓜、番茄、胡萝卜等；避免高盐饮食 ， 每人每日摄入食盐不超过6克；尽量少吃腌、腊、熏制食品 。
加强体育锻炼
体育锻炼不仅使人体力充沛、身心愉快 ， 而且、可以改善身体素质和适应能力 。当前 ， 有氧体操已越来越受到人们的关注 ， 它可增加最大摄氧量和身体耐力 。这对习惯久坐工作的人很有益处 。将日常体育锻炼加入到你的日程中 ， 也是健康生活方式的一个重要方面 。
饮食作息规律
现代上班族对于时间的利用率很高 ， 经常饥一顿饱一顿 ， 有时不吃早餐 ， 有时又暴饮暴食 ， 加上经常开夜车 ， 睡眠无保障 ， 生活无规律 ， 使体内的免疫功能下降 。研究证明：无规律的生活导致细胞分裂发生突变 ， 是癌细胞产生的主要原因 ， 所以保持规律地饮食和作息是增进健康的一个重要途径 。
【增进健康的方法】
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