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香蕉
没有吃饭夜跑的人群 ， 可以选择在跑前吃香蕉 ， 香蕉是比较容易消化的食物 ， 不会给跑步过程带来太大的负担 ， 而且香蕉本身是含有比较丰富的糖分、维生素等物质的 ， 是可以帮助补充能量的 。
巧克力
巧克力营养和能量都是比较丰富的 ， 也是比较理想的能量补充食物 ， 在夜跑前吃上一块巧克力 ， 可以补充给身体能量 ， 使得身体的血糖处于比较饱和的状态 ， 对于夜跑的进行是有帮助的 。
酸奶
酸奶含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质等成分 ， 容易被人体吸收利用 ， 在夜跑前喝杯酸奶既不会使得你肚子过饱又能够补充能量 。
温开水
温开水虽然是比较简单的饮品 ， 但是在夜跑前半小时或1小时喝大约500ml左右的温开水是能够帮助充分的滋润身体 ， 避免因身体流汗过多引起的电解质缺乏、身体脱水等问题的发生 。
【夜跑前吃什么】
