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什么运动可以丰胸

生活百科


什么运动可以丰胸

文章插图
适宜于OL的隐形丰胸操
1.坐在椅子上 ， 将两个资料夹或是两本书夹于两边腋下 ， 让资料夹或书帮助夹紧胸部 ， 可以照常工作 ， 只要保持双臂弯曲抬起 ， 夹的东西不掉落即可 。
2.双手合十 ， 手臂与地面平行 ， 感觉到胸部被夹紧;将手臂平行向右拉伸至最大限度 ， 再向左拉伸到最大限度 ， 左右两边各做5次 。
3.将拇指和其余四指分开 ， 分别放于胸部下方和外侧 ， 用虎口位置将胸部向上提拉 ， 重复做十次 。
4.从椅子上站起 ， 分开站立 ， 两脚与肩同宽 ， 提臀收腹 ， 保持两腿伸直 ， 双臂用力向后伸展 ， 向前挺胸 ， 同时将上半身和头部后仰 ， 保持动作十秒 ， 再回归原位 ， 重复做十次 。
利用健身球做美胸运动
1.双手抱头 ， 双腿张开 ， 将腹部压在健身球上 ， 注意保持身体平衡 ， 防止健身球滚动 。
2.在保持平衡的基础上 ， 将头慢慢抬起 ， 使胸部和健身球稍微有点距离 ， 头部和身体保持在同一条直线上 ， 不要仰得过高 ， 保持动作十秒 ， 回到原位 。
3.将双手撑在地面上 ， 腹部紧贴健身球 ， 双脚离地 ， 注意保持平衡 ， 再慢慢向上抬起 ， 与上身成一条直线 ， 整个身体与地面平行 ， 保持动作十秒之后回到原位 。
4.跪坐于地上 ， 双手握住健身球左右两端 ， 向左转动上半身 ， 保持动作十秒 ， 再向右转动 ， 每组动作重复十次 。
蛇式瑜伽练就胸部曲线
蛇式瑜伽简单轻松 ， 坚持多练不但有丰胸功效 ， 而且会让胸部更加集中坚挺 。
1.俯卧于瑜伽毯上 ， 双腿伸直分开与肩同宽 ， 手掌向下 ， 前臂弯曲贴地 。
2.调整呼吸 ， 慢慢将上半身抬离地面 ， 眼睛望向前方 。
3.头部慢慢向后方扭动 ， 调整呼吸 ， 保持十秒钟 ， 回到原位 ， 换左方向重复动作 。
4.将手臂方向 ， 平行放于前方 ， 双手手指交叉 ， 下巴搁在手背上 ， 调整呼吸至均匀状态后 ， 将双手反向十指交握 ， 缓慢向背后伸直 ， 头部和胸部慢慢离地 ， 直至双手触碰到臀部以下大腿部位 ， 眼睛仍然望向前方 ， 保持动作十秒 ， 然后回到原位 。
胸部健美操促进乳房发育
扩胸运动：将双腿分开与肩同宽 ， 双臂垂直贴身 ， 然后慢慢上举 ， 尽量将胸挺出;再慢慢自然向外下展开成侧平举 ， 同时跨左腿向前形成弓箭步 ， 再次将胸部前挺 ， 共做四个八拍 。
绷胸运动：双腿站直 ， 左腿向左横跨颁布 ， 曲肘夹于肋间 ， 双手握拳 ， 绷紧胸部 ， 保持这个姿势 ， 向右转身 ， 双脚不动 ， 再向左转动 ， 共做四个八拍 。
上牵振式扩胸运动：左膝跪立 ， 双臂上下摆动 ， 胸部用力向前扩展 ， 做两个八拍 ， 然后换右膝跪立 ， 同样摆动双臂 ， 做两个八拍 。

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