走路多了脚疼怎么缓解
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走一天路为什么会腿疼脚疼
1、身体的肌肉也是有承受范围的 ， 走一天的路 ， 脚和腿是主要运动部位 ， 运动强度超过肌肉能负荷的范围 ， 特别是那些平时不怎么运动的人 ， 很容易就会导致肌肉过度疲劳 ， 出现脚疼腿疼的情况 。
2、大运动量的走路运动 ， 会使得身体产生大量的乳酸 ， 不能及时得到分解排出的话 ， 堆积在体内会出现腿部和脚部的疼痛 。
3、走路穿的鞋子不合适 ， 不管是过大还是过小 ， 都是容易使得脚部受到不合理的挤压 ， 从而出现脚疼的情况 。
走了一天的路腿疼脚疼怎么办
拉伸肌肉 因为走路使得大量乳酸堆积产生的脚疼腿疼 ， 在停止走路之后 ， 可以对脚或腿部进行拉伸运动 ， 能放松腿脚部位的肌肉 ， 促进局部的血液循环 ， 帮助缓解腿疼脚疼的情况 。
垫高腿部 在走路之后出现腿疼脚疼的情况 ， 可以躺下把脚部垫高 ， 能帮助乳酸回流到血液循环较快的部位 ， 帮助其快速分解 ， 从而帮助缓解酸痛 。
局部热敷 走一天的路是运动量比较大的运动 ， 出现脚疼腿疼的话 ， 可以对酸痛部位进行热敷 。用热毛巾或是热水袋放在肌肉酸痛部位 ， 能够促进血液循环 ， 提高身体新陈代谢 ， 缓解和恢复肌肉酸痛的情况 。
按摩放松 可以按摩揉捏疼痛部位 ， 也是能够放松肌肉 ， 加速乳酸的分解排出 ， 对于缓解酸痛感也是有帮助的 。可以用手掌心揉捏酸痛部位 ， 也可以配合活络油、红花油等来进行按摩 。
热水泡脚 走路时间久导致脚疼腿疼 ， 可以进行热水泡脚 ， 能够起到促进血液循环的作用 ， 如果同时配合按摩 ， 能够缓解运动量过大而带来的不适 。
休息静养 一般来说 ， 如果是因运动量大 ， 肌肉过于疲劳或乳酸堆积过多 ， 只要休息静养几天疼痛感就会消失 ， 就能恢复正常 。
怎么减少走路出现腿疼脚疼
一般来说 ， 就算是经常运动锻炼的人 ， 在走了一天的路下来 ， 都会或多或少出现脚疼或腿疼的情况 。如果一定遇到要走一天路的情况下 ， 最好是能做好热身运动 ， 穿合适的鞋子 ， 在过程中注意休息 ， 来尽量的避免走路后出现腿疼脚疼 。
【走路多了脚疼怎么缓解】
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