文章插图
正位拉
双臂向前伸，手肘略显弧度，高度不能超过双眼，往两边拉伸 。身体前后移动幅度不能过大，避免借力 。
上位拉
双臂向前伸，手肘略显弧度，高度要在头顶前上方，有向两边拉的感觉 。这种锻炼法主要练上胸，弹簧可以适当的比正位拉增加 。
下位拉
将弹簧放在脐前往两边拉，弹簧要减到最少，不过也不能低于两根 。这主要是练下胸及雕中缝线条 。
体后交错拉
【弹簧拉力器锻炼方法】 双脚平行站立，双腿分开，两手持拉力器于背后分别向上下方向拉，直到极限后平缓放松反复多次 。
推荐阅读
- 弹簧拉力器锻炼有用吗
- 划船器的正确动作
- 握力器练哪里的肌肉
- 握力器的作用
- 女生在健身房用哪些器材比较好
- 登山器和椭圆机的区别
- 加湿器的危害有哪些
- 安了心脏起搏器每年都要检查吗，安装心脏起搏器必须要知道的几件事情！
- 生气的坏处
- 蒸脸器的好处和坏处