文章插图
太阳穴
在头部侧面 ， 眉梢和外眼角中间后方的凹陷处 。按摩太阳穴可以解除疲劳、振奋精神、缓解头痛、保持大脑清醒和注意力集中 。按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上 ， 稍用力使太阳穴微感疼痛即可 ， 顺时针、逆时针各按揉30次至50次 ， 也可以用手掌根按揉相同的次数 。
内关穴
在前臂上 ， 手掌面腕横纹中点向上两横指处 ， 两根筋中间的凹陷处 ， 用力按压有酸胀感 。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状 ， 还可以有效缓解失眠 。按摩时以左手拇指按右手内关穴 ， 以右手拇指按左手内关穴 ， 交替进行 。可以边按边揉 ， 用力要适中 ， 以酸胀为佳 ， 顺时针、逆时针各按揉30次至50次 。
膻中穴
在胸部 ， 身体前正中线上 ， 两乳头连线的中点 。按摩膻中穴有缓解胸闷、心慌、心烦的作用 。按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30至50次 ， 也可以用拇指或手掌大鱼际上下按揉相同的次数 。
【焦虑按摩哪个穴位】
涌泉穴
在脚心 ， 脚掌前1/3与后2/3中间交界处的凹陷处 。按摩涌泉穴可以缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感 ， 同时可以缓解失眠、嗜睡 ， 对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用 。按摩时用双手拇指在涌泉穴作前后反复的推搓 ， 或用双手掌自然轻缓地拍打 ， 以足底部有热感为宜 ， 也可以用自己双脚作相互交替的对搓 。
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