划船机伤膝盖吗
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划船机伤膝盖吗
科学的划船机锻炼不会伤膝盖 ， 但是错误的划船姿势也是有可能造成膝盖的损伤的 。
【划船机伤膝盖吗】 用划船器锻炼 ， 基本身体的重量不会对膝盖关节造成压力 ， 膝关节也就不会因受到冲击而受伤；
但是如果在练习划船器的过程中 ， 锻炼方式不当或姿势不正确 ， 像坐着左右摇晃、膝盖弯曲过多的锻炼都会给膝盖带来大的压力 ， 从而使得膝盖受伤 。
划船机会发生运动伤害吗
划船机 ， 从运动生物力学角度来说的话 ， 锻炼过程中四肢发力均衡 ， 能够使得体型更加的匀称健美 ， 而且对于身体关节部位没有过度的冲撞 ， 对身体没有什么运动伤害 。相比其他像动感单车、跑步机来说 ， 划船机运动更加安全、没有运动伤害 。但是要注意的是 ， 锻炼过程动作不标准、发力不正确如用腰背用力 ， 就可能产生运动伤害 。
划船机怎么避免伤膝盖
在划船机运动中 ， 虽然科学的锻炼不会伤害膝盖 ， 但是姿势不对也是会出现伤膝盖的情况的 ， 所以在锻炼中要学会怎么去避免伤膝盖情况的出现 。
锻炼前热身 不管是做什么运动锻炼 ， 在锻炼之前做好充分的热身运动 ， 像进行慢跑、拉伸、活动关节等 ， 不仅能使得关节、肌肉更快的进入到运动状态 ， 加强锻炼效果 ， 还能在很大程度上避免运动伤害的发生 。
使用正确的姿势 在进行划船运动时 ， 正确的姿势是蹬腿发力 ， 上身挺直 ， 不驼背、弯腰 ， 髋关节运动先俯身 ， 在向后 ， 双臂拉动 ， 展肩 ， 挺胸 ， 直腿 ， 重复动作；要注意动作的连贯性 ， 每个蹬伸的动作不要出现停顿 ， 要做到位 。
掌握锻炼强度 划船器锻炼强度和幅度如果过小 ， 可能参与运动的肌肉会得不到充分的伸展和收缩 ， 达不到锻炼的目的；但是如果幅度过大 ， 或是强度超过自身承受的范围 ， 则可能出现肌肉、关节受伤的情况 。所以要根据自身实际情况 ， 掌握好锻炼强度 。
运动后放松 在划船器运动锻炼结束之后 ， 也要注意对身体进行拉伸或按摩进行放松 ， 使得运动中处于紧张状态的肌肉能够放松下来 。
温馨小贴士
使用划船器锻炼时 ， 要注意动作姿势的标准 ， 那样才能避免发生运动伤害 ， 对身体健康造成不好的影响 。
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