文章插图
缺少锻炼
在平时是久坐不动的人 ， 根本不进行锻炼 ， 突然的进行一次剧烈的跑步运动 ， 会导致身体部位不能适应而出现不适 ， 脚后跟疼痛也可能因此产生 。
没有进行热身运动
在跑步之前没有注意充分的进行热身 ， 身体的韧带和肌肉关节都没有活动开 ， 再跑步后容易导致关节韧带的拉伤 ， 从而引发跑步后出现膝盖疼、脚后跟疼等情况 。
运动量大
跑步的运动量过大 ， 运动强度超过了自身能承受的范围 ， 使得肌肉使用过度 ， 导致大量乳酸堆积或肌肉拉伤 ， 也会导致脚后跟产生疼痛感 。
跑姿不正确引起
在跑步过程中 ， 用脚后跟着地或是步伐跨度大等不正确的跑姿 ， 都是能增加对脚后跟的冲击 ， 从而使得跑步后脚后跟产生疼痛 。跑步时最好是能用脚的中部着地或全脚掌着地 ， 这样能减少对脚的冲击力 。
【跑步后脚后跟疼是怎么回事】
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