跑步机跑步注意事项
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跑步前要做热身运动
缺乏充分的热身运动 ， 身体可能没有办法突然适应较大强度的跑步运动 ， 容易对身体造成伤害的 。所以在开始在跑步机上跑步之前 ， 不要忘了跑前热身 ， 活动一下手腕、脚腕、腰部、颈部 。为避免身体受到不必要的伤害 ， 必须得拉韧带、活关节 。比如原地跑几分钟 ， 压腿、踢腿等简单的动作 。
确认跑步机的安全性
在上跑步机跑步之前 ， 最好是能检查一下跑步机安置是否稳定 ， 台面是否干燥 ， 检查皮带是否松弛、紧固件是否牢靠、开机后是否存在异常噪音、电源线是否已磨损或损坏 ， 以及是否存在任何其他征兆 ， 以便及时对设备进行维修 ， 避免发生意外 。
不要突然提速
【跑步机跑步注意事项】 在用跑步机跑步时 ， 不要一下子调很高的速度 ， 太高了你的脚步一下子适应不过来 ， 很容易摔倒的 。上跑步机后应从慢走、慢跑开始 ， 逐步加大运动量 ， 此过程通常以10—15分钟为宜 。
不要闭眼睛跑步
有的人在跑步机上跑步时 ， 喜欢闭上眼睛 ， 认为这样危险性也没有很大 。其实这样做的安全隐患也还是有的 ， 身体很容易不受控制般向后滑 ， 发生摔倒的意外 。
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