文章插图
增强心肺功能
跑步时，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。能促进血液循环 。
锻炼肌肉
跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高 。肌肉发达是健美的标志之一 。
延缓衰老
骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆 。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育 。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多 。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老 。
减肥塑身
在跑步机上跑步，可以控制跑速，消耗热量，燃烧脂肪，达到减肥的目的 。而且它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高 。肌肉发达是健美的标志之一 。
【跑步机跑步有什么好处】
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