练举重的好处和坏处
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练举重有什么好处
增强力量 举重可以锻炼腿部、腰部、腕部和手部肌肉 ， 让肌肉变得更结实 ， 增强力量 。而且在举重中是用较轻的重量进行举重训练 ， 用较快的动作完成更多的组数 ， 会迅速地提高速度和力量水平 ， 使你的体质和力量更上一层楼 。
增加快肌纤维 快肌纤维 ， 又称叫白肌纤维 ， 属于运动性运动神经单位 ， 特别是在进行快速爆发力得到锻炼 。长期低强度的练习会使快肌纤维转变成慢肌纤维 。而举重训练则能够保持你的快肌纤维 ， 使它们不断增长 。
增加身体协调性 进行举重锻炼时 ， 需要要求全身不同的肌群协同工作 ， 所以能够有效地提高你的身体协调性 。协调性的进一步增强会使你在训练中保持灵活性 ， 避免受伤 。
增强心血管功能 举重练习可减少体内“坏胆固醇”的含量 ， 提高“好胆固醇”的含量 ， 同时还能缓解高血压 ， 降低糖尿病的几率 。对患有心血管疾病的中老年患者疗效最为明显 。
燃烧脂肪 通过举重训练 ， 大多数肌肉细胞会加速新陈代谢 ， 并且这个过程会比其它传统训练方式维持的时间都要长 。这就意味着：当你训练结束后坐在家里休息时 ， 脂肪还在燃烧着 。
练举重有什么坏处
影响发育 当人体未发育成熟时 ， 关节之间的软骨如果不是适量的练举重 ， 会造成软骨受到重压 ， 阻碍骨的正常生长 ， 影响身高发育 。
容易拉伤肌肉 举重时 ， 长时间的练习举重或者是强逼自己举重 ， 会很容易造成手部肌肉和韧带的拉伤和其他的运动损伤 。
对腰椎压力大 举重时 ， 腰部承受的压力是比较大的 。腰部长期过度负重或长期腰部姿势不良 ， 是腰部肌肉、韧带持久地处于紧张状态 ， 致使腰部酸痛或肿胀 ， 对腰部容易产生损伤 。
【练举重的好处和坏处】
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