下 瑜伽中级动作图解( 二 )
结束动作：双手从臀部挪出来 ， 掌心朝上 ， 腿自然放在地面 ， 放松整个身体 。
注意 双腿张开或者并拢时与胸部成45° ， 动作时下背部不要抬起来 。为提升锻炼效果可以加速动作 。
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