练瑜伽头晕是怎么回事 练瑜伽头晕怎么回事
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练瑜伽头晕怎么回事
练瑜伽的过程或者练完后感觉头晕 ， 主要是大脑缺氧引起的 。而导致大脑供血不足 ， 缺氧可能是以下原因引起的 。
空腹低血糖引起 多数练习者都是空腹练习 ， 运动过程中又会消耗肝糖原 ， 因此很容易导致血糖过低引起大脑供血不足头晕 。
贫血引起 贫血头晕通常是缺铁性贫血 ， 铁是血红蛋白重要组成部分 ， 血红蛋白是负责运输人气氧气 ， 所以缺铁会造成血红蛋白的减少会出现头晕的症状 。
体位引起 瑜伽中有很多头部低于心脏、转头、扭身动作 ， 此外还有一些动作需要配合屏气 ， 动作太快 ， 加上屏气时间过长就容易引起大脑血氧头晕 。
颈椎病引起 1、颈部肌肉长时间痉挛性收缩 ， 血流循环受影响 ， 游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质 ， 最终引起头晕恶心 。
2、颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织引起头晕恶心 。
【练瑜伽头晕是怎么回事 练瑜伽头晕怎么回事】 3、病变刺激、压迫或损伤第二、第三对颈神经而引起头痛、头晕恶心症状 。
4、病变直接累及推动脉 ， 使椎—基底动脉系统供血不足而引起头晕恶心 。
练瑜伽时怎样避免头晕
喝小半杯蜂蜜水再练 如果是空腹低血糖引起的头晕 ， 可以在练习前喝小半杯蜂蜜水 。这样可以改善空腹低血糖导致的头晕 。如果不想喝水 ， 吃一根香蕉也是可以的 ， 不过一定不能进食过多 ， 否则运动的时候容易引起肠胃不适 。
体位变换不宜过快 做瑜伽时体位变化不宜太快 ， 特别是头部的动作 ， 一定要配合呼吸轻缓柔顺的动作 。一些高难度的倒立可以少做或者不做 。如果屏气感觉不舒服 ， 或者头晕就停下来休息 。
颈椎病避开颈部受力动作 有颈椎病的人很多动作都不太适合 ， 特别是需要肩颈受力的动作 ， 比如肩倒立、头倒立、犁式等 。可以做些向上伸展性的动作 ， 比如山式 ， 金鸡独立等 。颈椎病患者练瑜伽要循序渐进 ， 不要一开始就练习太难的动作 ， 以免加重病情 。
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