跳高技巧
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跨越式跳高的技巧
跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成 。
助跑技巧 跨越式跳高从摆动腿一侧进行助跑 。助跑路线基本上保持直线，助跑角度一般与横杆成30-60度 。正式助跑之间应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60-80cm 。助跑的全程距离一般是在10-15米，步数6-8步 。最后几步时速度要加快，倒数第二步为最长，重心最低 。摆动脚落地时屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备 。最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到椎直速度做好充分准备 。
起跳技巧 跨越式跳高要用远离横杆的腿作为起跳脚 。到最后一步助跑时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲 。
当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起 。
过杆落地技巧 起跳腾空后，身体要保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆 。而起跳腿也要积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行 。接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地 。
【跳高技巧】
俯卧式跳高技巧
助跑技巧 俯卧式跳高是从起跳腿（靠近横杆的）一侧开始助跑，与横杆成25至45度角 。助跑一般为6至10步，距离为14米至20米 。助跑可以采用两种方式，一种是先走两三步踏着起跑点起动；一种是踏在起跳点上站立式起动 。
起跳技巧 助跑的最后一步，摆动腿屈膝支撑地面开始起跳 。当助跑倒数第二步摆动腿支撑地面时，积极做跪膝送髋的动作，接着起跳腿屈膝向前，以大腿带动小腿，脚跟沿地面向前迈出，脚跟触地后，迅速滚动至全脚掌着地 。落地时，膝关节要伸直，摆动腿和两臂远远落在身后，为摆腿、摆臂做好准备 。当起跳腿全脚支撑地面时，摆动腿以髋带动大腿迅速向前摆出 。由于前冲力及摆动腿摆动的惯性，使起跳腿膝关节被迫弯屈，象压紧的弹簧一样 。当摆动腿的膝盖摆至起跳腿膝高后，钩起脚尖，直腿向前上方猛力、快速摆起，同时提腰，提肩，起跳腿迅速伸蹬地面 。当摆动腿摆到最高点时，起跳腿充分蹬直，使身体离地腾起 。
过杆和落地技巧 起跳腾空后，要充分利用腾起的高度 。当摆动腿的小腿越过横杆时，摆动腿与同侧臂顺势前伸并内旋，肩向内扣，头随着转动，使身体在杆上成俯卧姿势 。接着，摆动腿和同侧臂继续前伸内旋，头下潜，与此同时，起跳脚屈膝上收，迅速扭转骨盆并翻转起跳腿，使身体绕横杆转过去 。过杆后，两臂和摆动腿同时着地 。
背越式跳高技巧
助跑技巧 背越式跳高的助跑，包括直线助跑和弧线助跑两段 。左脚起跳的人在右侧助跑，右脚起跳的人在左侧助跑 。直线助跑段，一般跑4～5步，动作轻松、自然、有弹性，重心较高，后蹬、前摆的幅度较大；弧线助跑段，一般也是跑4～5步，身体稍内倾，以前脚掌着地，节奏鲜明，摆臂与弯道途中跑相似；倒数第二步，步幅稍大，用全脚掌着地，最后一步稍小，速度要快，两臂配合积极摆动，准备起跳；起跳点距横杆垂直面约70～100厘米，最后一步与横杆约成20度至30度角 。
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