中老年午睡多久比较好？中老年午睡最佳时间

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午睡是很多人的习惯，并且每天中午小睡一会儿，对人们的身体健康也有很多好处，特别是对于中老年人来说，适当的午睡更加有益身体健康，那么大家知道中老年午睡多久比较好吗?中老年午睡最佳时间在什么时候呢?
中老年午睡多久比较好

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15分钟到30分钟左右。
很多中老年人群每天都有午睡的习惯，但是很多人对于应该午睡多久，并不了解，有研究表示，午睡时间过长不仅不能促进身体健康，反而有一定的危害，所以中老年人群的午睡时间也不宜过长，建议大家午睡半个小时左右就可以了。
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中午12点到1点。
【中老年午睡多久比较好？中老年午睡最佳时间】 很多人也不了解午睡的最佳时间是什么时候，认为中午的的休息时间都可以午睡，其实是不对的，午睡的最佳时间应该是在中午十二点到一点之间，因为这个时间段，人体的大部分机能都会出现衰退的情况，人们很容易产生疲惫，所以最适合午睡休息。
中老年午睡的好处 1、中老年每天午睡，可以避免白天劳累过度，可以减轻人体的负担。
2、中老年人每天进行适当的午睡，还可以刺激身体内的淋巴细胞，从而让身体免疫力更高，有利于身体健康。
3、中老年人午睡还可以避免下午精神不振，更可以让每天的心情变好，心情好对人们的健康也非常有利。
午睡对中老年人群有很多好处，所以小编为大家介绍了中老年人午睡多久比较好、以及中老年人午睡的最佳时间，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多适合老年人的内容，希望大家能多多关注我们三顶养生网的内容。