刘完素活到了约90岁高龄 ， 他极其重视养生 ， 在养生上有独到见解 ， 认为养生分为四个阶段 ， 他的养生思想主要体现在“三观”上 。
一、摄生观:养、治、保、延
1.少年宜养
刘完素认为 ， 养生应从少年和壮年 ， 身体健康时入手 。 对于少年 ， 刘完素认为此时期特点是“血气未成 ， 不胜寒暑 ， 和之伤也 。 父母爱之 ， 食饮过伤” 。
2.中年宜治
刘完素认为 ， 中年时期人体发育成熟 ， 是最兴旺的时期 ， 此时期特点是“和气如夏 精神鼎盛” 。
3.老年宜保
刘完素认为 ， 50岁到70岁为老年阶段 ， 本时期的特点是“和气如秋 ， 精耗血衰 ， 血气凝泣……形体衰弱 ， 思虑亦多” 。
4.髦年宜延
刘完素认为 ， 人生命阶段第四阶段是70岁至百岁 ， 进入生命的终末阶段 ， 精神游荡易不息 ， 筋骨松弛 。
二、生命观:保精、爱气、养神
1.保精
陶冶精气对五脏六腑及身心极其重要 ， 精气充沛才能生命不息 。 体内的精气是身体之元 ， 不可耗竭 ， 安神养志的同时也就是在养形 ， 这才是养生之要 ， 长寿之道 。 而多生多 育会伤体耗精 ， 因此 ， 要“省约俭育” ， 才能延缓衰老 ， 保护身体健康 。
2.爱气
调整呼吸 ， 平定气息 ， 善用呼吸放松法 ， 此为调气;专注于内心 ， 静心凝神 ， 使五脏调和扣 ， 神志安定 ， 此为守气:顺应自然 ， 阴阳平衡 ， 水火和谐 ， 此为交气 。 此三法可使体内真气得到爱护 ， 进而养护身心 。
3.养神
神是人的生命活动现象的总称 ， 并由心所主 。 神气旺盛才能脏腑精气充足 ， 机能协调 。 只只有顺神养精 ， 神气结合 ， 方能身安无疾 。 保精、爱气、养神结合是全生之道 ， 三者的保与养 ， 皆藏于心 ， 故静而养心 ， 不可过于料清竭神劳 ， 顺神养精 ， 方能全形身 。
三、日常观：饮食适度有节 ， 起居顺应四时
饮食可以养精 ， 但食之量、类、味的不同 ， 在养精方面也发挥着不同作用 。 饮食的量要适适度有节 ， 味要持正不偏 ， 对应脏腑调和 ， 起到保养形神的作用 。 人的日常起居要顺四时之特点和变化 ， 否则会伤害躯体及五脏 ， 令脏腑气机失调紊乱 ， 心心理失衡 。 故养生要顺其自然 ， 本于大道 ， 脏腑协调无损 ， 拥有良好的生理、心理状态 ， 才能终其天天年 。
【刘完素养生经】
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