睡眠质量差是怎样的体验？你有过这种情况吗
生活在地球村的人类 ， 无论贫富贵贱 ， 都要平均花掉人生三分之一的时间 ， 做同1件事情 ， 睡觉 。 大家睡觉的时候 ， 大脑却没有休息 ， 而是在进行激素分泌和废物清理 ， 如果睡不着、睡不够、睡不好 ， 就属于睡眠障碍 ， 会给健康带来损害 。 很多人都有这样的经历 ， 明明晚上睡得很香 ， 但是 ， 第2天醒来后 ， 却觉得好累 。 这是为什么呢？会给健康带来什么影响呢？咱们现在就结合最新的科研成果 ， 为大家解疑释惑 。
为了帮助大家睡个好觉 ， 美国西北大学睡眠医学中心的学者 ， 做了1项研究 ， 并且在《美国科学院院报》上发表了论文 。 这项研究 ， 选取了20名健康成年人参与 ， 受试者的年龄在18岁至40岁之间 ， 平时的睡眠习惯 ， 是晚上9点到凌晨1点之间上床睡觉 ， 每天的睡眠时间为6.5至8.5小时 。 研究人员将受试者分为2组 ， 分别在普通室内光线和昏暗光线条件下睡觉 ， 同时 ， 收集相关的数据 。
【睡眠质量差是怎样的体验？你有过这种情况吗】研究发现 ， 受试者在开着灯的房间睡觉 ， 很难进入深度睡眠期 ， 睡眠持续性差 ， 呈现碎片化表现 ， 容易中途醒来 ， 而且 ， 第2天就会出现胰岛素抵抗 。 监测表明 ， 在光照条件下睡觉 ， 自主神经系统被激活 ， 机体处于警戒状态 ， 皮质醇水平升高 ， 心率加快 。 研究者解释 ， 夜间心率通常较低 ， 但是 ， 大脑可以对自身无法感知的变化 ， 迅速做出反应 ， 调整激素分泌水平 ， 让机体功能进入应激状态 。 虽然睡眠时间足够 ， 自己感觉睡得挺香 ， 但是 ， 身体没有得到放松和休息 。 因此 ， 第2天醒来后 ， 会觉得很累 ， 感觉自己没有睡够、睡好 。
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