为什么减肥失败率越来越高？快来看看
有过减肥经历的人 ， 都有这样的体会 ， 当减肥计划执行1段时间后 ， 好像效果越来越差 ， 进入瓶颈期 ， 就算加码控制饮食、加强运动 ， 体重也不再降低 ， 甚至还会有小幅反弹 。 看不到明显效果的时候 ， 也是心理防线最容易坍塌的关口 ， 最终 ， 可能前功尽弃 。 最近 ， 多项研究发现 ， 造成减肥失败的关键因素是代谢适应 。 这是怎么回事呢？咱们一起来看科学研究的结论吧 。
近日 ， 《肥胖》杂志上发表了1篇论文 。 这项研究 ， 共有65名女性参与 ， 她们的平均身体质量指数BMI是28.6 ， 减肥目标 ， 是通过每天800千卡的低热量饮食 ， 将BMI降低到25 ， 参与者的食物构成是脂肪21%、蛋白质21%、碳水化合物58% 。 64%的参与者 ， 遵守饮食安排 ， 在155天内平均减重16% ， 体重减掉了12.5公斤 。 总体来看 ， 减肥效果相当理想 。
【为什么减肥失败率越来越高？快来看看】
学者们继续分析数据 ， 结果发现 ， 减重后的参与者 ， 实际静息代谢率 ， 比预测值低46千卡 ， 这些人发生了代谢适应 ， 机体对体重减轻 ， 发动了生理学反击 ， 结果引起了新陈代谢速率的下降 。 这样 ， 实现目标体重的时间就会变长 ， 如果中途缺少相关措施 ， 就会导致减肥计划半途而废 。 研究发现 ， 那些代谢适应性较强的人 ， 需要调整饮食 ， 再用70多天 ， 才能达到预设的减肥目标 。
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