减少这5种食物，坚持做这5件事，一个月瘦10斤没毛病
很多人觉得减肥难 ， 其实找到正确方法 ， 一个月瘦10斤是很轻松的 。
参加我们减肥指导的很多小伙伴们 ， 只要按照方案进行 ， 平均每个月能够瘦10斤左右 。
那我们减肥不仅是瘦下来 ， 我们还要吃得饱 ， 吃得好健康轻松的瘦 。 不然 ， 你饿着也能瘦 ， 但能饿几天 ， 一旦恢复正常饮食 ， 那一下子就打回原形了 。
你可能觉得不可能 ， 不饿也能减肥？其实方法很简单 ， 今天就分享给大家 ， 如果觉得有用 ， 记得点赞关注！
一、减少这五种食物
1、高碳水食物
高碳水食物 ， 不仅能量高 ， 同时升糖指数高 。 摄入体内后 ， 会快速被吸收进去 ， 造成血糖急速上升 。 血糖升高 ， 我们的升糖会分泌大量的胰岛素来降低血糖 ， 又会将血糖降到很低 ， 这个时候身体缺乏血糖 ， 就会发出指令 ， 摄入食物补充 ， 就会导致很快会饥饿 ， 控制不住自己摄入过多的食物 。
高碳水还会刺激我们大脑多巴胺的分泌 ， 让你觉得很开心 ， 你想想自己吃甜品的那个感觉 ， 会形成糖瘾 。
高碳水包括了我们的精细米饭、各种高淀粉薯类 ， 还有就是糖果、果酱、蜂蜜等等 ， 减肥期间都要控制下来
【减少这5种食物，坚持做这5件事，一个月瘦10斤没毛病】2、高脂肪食物
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