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经常感冒，是怎么回事

小知识

防止感冒小窍门
感冒的原因除了季节交替外， 与自身免疫能力下降不无关系 。 尽管许多人患的是普通感冒而非流感， 但感冒的困扰--鼻塞、流鼻涕、咳嗽……却时时刻刻影响着你我他 。 又由于普通感冒是由多达二百种以上病毒所引起的呼吸道疾病， 所以它没有疫苗可用 。 如何治疗或预防普通感冒呢只有靠自己了 。

吃维生素增抵抗力

维生素E可以增强免疫能力， 我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E， 而经常吃素的人， 维生素E的摄入量经常会不足， 每天可加服一定量维生素E胶囊， 维生素E在人体内贮存的时间比较短， 所以要每天服用， 它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气， 还能抵御大气污染， 保护肺脏 。 另一种同样具有抗氧化功能的维生素C， 已证实有治疗和预防普通感冒的作用， 能预防滤过性病毒和细菌的感染， 并增强人体免疫系统功能 。

富含维生素C的食物非常多， 如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等， 不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C， 所以要多吃新鲜的蔬菜水果， 能生吃的尽量生吃， 并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C， 维生素C一般在胃里经过2～3小时后排出体外， 人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要 。 所以当你有不良嗜好(吸烟、熬夜)时， 当你的饮食不均衡时， 当你废寝忘食时， 别忘了及时服用维生素C 。

勤洗手 少摸脸 离“感冒”远一点

办公室的同事或家里人患感冒时， 其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒， 因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外， 感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物， 并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上 。 所以养成勤洗手的好习惯， 就可以减少病毒在手上停留的时间， 避免感染 。 另外还要尽量提醒自己少摸脸， 手毕竟是病毒最容易触及的地方， 稍一疏忽， 喷嚏就会接踵而至 。

患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏， 飞沫是感冒病毒传播的主要途径， 所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离， 并且要扭转身体背对飞沫， 以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔， 否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是你了 。

勤开窗 多换气 多喝水 常运动

为什么呆在空调房间里容易感冒因为空调房间密闭严， 空气不流通， 没有新鲜空气置换， 若有感冒者， 房间里的病毒数量肯定不少， 在这样的环境里， 病毒便很容易被呼吸入体内 。 时不时打开窗户， 让空气流动起来， 把病毒驱散， 以减少感冒传播的机会 。 同时还要增强自身的免疫力， 就需要经常性的有氧运动， 如骑车、快走、爬山、游泳等等， 每天30～40分钟的温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭 。 秋天比较干燥， 喝足水分不仅有利除燥， 还可减少病毒的数量， 每天至少应喝八大杯水或一定量果汁 。

不幸患感冒 休养挺重要

一旦不幸染上了感冒， 就需多休息、多喝白开水 。 除了按医生“处方”吃药治疗外， 多漱口， 特别是用温盐水漱口， 缓解咽喉痛很有效 。 咳嗽是感冒最常见的症状之一， 如果只是干咳没有痰， 可选用镇咳剂；如果有痰就要用祛痰剂， 痰少了， 咳嗽自然会停止 。

不过感冒没有特效药， 只要多喝水、多休息， 只要没有其他并发症， 时间一到自然会好， 不必着急“速效” 。
【经常感冒，是怎么回事】

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