综合果蔬脆，香香脆脆又美味！每日零食就决定是你啦！
本文转自：北京时间
办公室繁忙而琐碎的日常工作
是否让你觉得下班遥遥无期？
【综合果蔬脆，香香脆脆又美味！每日零食就决定是你啦！】尤其是到了下午四五点时
饥肠辘辘
总想去哪里找点正能量……
对于一个办公室苦逼青年来说
零食诱惑实在难忍
吃零食易长胖
这个道理大家都懂
但它美味诱人， 真的很难拒绝
为什么
你总想吃零食？
有些人可以一天不吃零食， 而你却不吃零食就坐不住？搞清楚为什么总想吃零食， 才能帮你更好的抵抗零食诱惑 。
● 如果饭没吃饱， 易产生一定的饥饿感， 但这个时候又没到饭点， 你可能就会想吃点零食来充饥 。
● 心情不好或压力大时， 可能会导致你吃零食的欲望很强烈 。 而且当嘴巴和食物接触时， 它能通过皮肤神经给大脑传递慰藉的感觉；当咀嚼吞咽食物时， 会转移你的注意力， 缓解紧张情绪， 还会在大脑摄食中枢产生一个兴奋区， 让你越吃越开心， 就更难停嘴了 。
哪些
零食可以吃？
零食各种各样， 并不是所有零食都会让你长胖， 一些健康零食其实还能帮你减肉 。 那想减肥可以吃哪些零食呢？
● 各类水果
水果膳食纤维丰富， 能促进肠胃蠕动、助消化；此外， 它们还富含多种维生素， 非常适合减肥的你 。 平时可以把猕猴桃、西柚等水果当零食吃 。 它们维生素C非常丰富， 不仅有美容养颜的效果， 还能帮助身体合成肉碱， 促进脂肪燃烧 。
● 多样奶制品
酸奶、低脂牛奶热量低， 且蛋白质含量较高， 能够带来很强的饱腹感， 想吃零食可以选它们 。 不过市场上奶制品很多， 你要擦亮眼睛， 尽量避免各种风味奶制品， 最好选择纯奶， 如果想要丰富它们的味道， 自己往里面添加新鲜水果更健康 。
● 坚果类
杏仁、核桃等坚果富含不饱合脂肪酸， 适量食用可以帮助降低体内胆固醇， 有益心血管健康 。 另外， 它们还富含膳食纤维， 可以促进肠胃蠕动， 有效防止便秘 。 不过， 它们热量不低， 吃的时候要适量， 每次吃个几粒就该停手了 。
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