最佳答案 大家好 ， 小美来为大家解答以上问题 。哪些动作是锻炼腹横肌的 ， 怎么锻炼腹横肌很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！解答：1 真空收缩
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大家好 ， 小美来为大家解答以上问题 。哪些动作是锻炼腹横肌的 ， 怎么锻炼腹横肌很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
解答：
1.真空收缩：面对面跪在垫子上 ， 双手支撑身体 ， 肩膀垂直！臀部和膝盖成90度！保持背部自然弯曲！运动时要始终保持这个姿势 。呼出空气 。然后放松你的肚子 。然后用力吸气 ， 试着把肚子吸进肚子里 ， 想象一下你的肚子离脊柱很近！
2.平板支撑：平板支撑是一个简单有效的动作！保持身体自然排列 ， 肩膀、脊柱、骨盆保持中立位置！运动时用力吸气收腹 ， 抵抗重力 ， 防止腰椎过度拉伸！
3.健身球屈髋：这个动作在平板支撑的静态运动中增加了屈髋和屈膝！动作要领还是一样！保持脊柱的正常排列 ， 用核心肌肉稳定脊柱！当你弯曲膝盖和臀部并向上推动健身球时 ， 注意不要弯曲脊柱！永远保持上半身挺直！
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
【怎么锻炼腹横肌 哪些动作是锻炼腹横肌的】
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