最佳答案 大家好，小美来为大家解答以上问题 。怎么瘦身，如何减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1 控制饮食，减少热量摄入，加强
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大家好，小美来为大家解答以上问题 。怎么瘦身，如何减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
【如何减肥 怎么瘦身】解答：
1.控制饮食，减少热量摄入，加强运动，增加热量消耗，使消耗的热量大于摄入的热量，没有多余的热量转化为脂肪 。相反，体内的脂肪转化为热量消耗掉，从而达到减肥的目的 。
2.要减少热量摄入，必须严格控制食物摄入，调整饮食结构，多吃低脂低糖、热量小的食物，如各种鲜蔬菜、少糖水果等 。主食以粗粮、杂粮为主，膳食纤维丰富，水分丰富，体积大，但热量相对较少 。少吃高脂肪、高糖、高热量的食物，如动物脂肪、油炸食品、各种糕点、甜点等 。
3.要增加热量消耗，就要加强体育锻炼，多做有氧运动，如跑步、健美操、跳绳、爬山、打球、游泳等 。并达到每次一定量的运动和每周至少3~4次，从而达到减肥的目的 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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