蛙泳技术动作要领
动作要领
【蛙泳技术动作要领】1．泳员在滑翔姿势 ， 身体接近水平 。 头部约80%沉于水中 ， 脸微微向前 ， 双臂伸展 ， 掌心向著斜外侧 。
2．捉水动作在水下约7~9寸处开始 ， 双手作侧面的划动 ， 在这时开始呼气动作 。
3．双臂没有明显的屈曲 ， 继续的划向外侧 ， 呼气继续增加 。
4．当泳员头部开始微微向上 ， 肘关节开始屈曲 ， 上臂开始旋转 。
5．当双臂到达最大的宽度 ， 肘屈约110度 ， 这时高肘姿势是明显的 。
6．头部继续上抬 ， 当嘴部露出水面 ， 最后呼气完成.双手开始向内 ， 以完成最后的推进动作 。
7．当双臂准备向后 ， 吸气开始 ， 肘部不要拉到肋骨下 ， 膝关节开始屈曲 ， 回腿动作开始 。
8．嘴部闭上 ， 吸气完成 ， 双足被带向臀部 ， 肘关节继续伸展 ， 双臂继续向前移动 。
9．回腿动作继续进行 。
10．颈部屈曲 ， 头部继续向下倾斜 。 双足背屈 ， 双腿开始向后 ， 推水动作 ， 双臂回手动作 。
11．双足推向后并开始并拢 。 泳员这时闭气 ， 直至另一划臂动作开始 。
12．双臂完全伸展 ， 双手稍低于肩膊水平 ， 双腿蹬水接近完成 。 当泳员完成蹬水 ， 并集中使身体成为一直线 。 他将保持这滑翔姿势短暂的时间 ， 然后当他感觉速度减慢 ， 另一划臂循环开始 。
游泳初学者从蛙泳学起
首先 ， 蛙泳可以比较好地练习水感 ， 让初学者心中没有抵触情绪 。 其次 ， 蛙泳的换气也是比较容易掌握的 ， 是抬头吸气 ， 低头进水里呼气 。 不像自由泳是转头呼吸气的 。 再者 ， 蛙泳的整体平衡感容易把握 ， 蛙泳是两只手、两只脚同时划水 ， 更加容易形成比较规范的动作 ， 以便以后其他泳姿的学习 。
而且 ， 初学者都希望短时间内有个成绩 ， 蛙泳相对成功率较高 ， 一般十几节课 ， 就都能练得像模像样了 。
无相关信息
推荐阅读
- 蹲下起立动作要领是什么
- 蛙跳的动作要领是什么
- 双脚跳绳动作要领是什么
- 【防治】红檵木的病虫害防治技术
- 什么是阴极保护
- 【病虫害】香榧病虫害防治技术
- 【火龙果】盆栽火龙果怎么种植 火龙果的盆栽种植技术和方法
- 【防治】防治桧柏锈病技术
- 【病害】梨树病害综合防治技术
- 【桃树】抓紧防治桃树黄叶病的技术