双脚跳绳动作要领是什么
1、模仿滑雪者绕过障碍物时的动作 ， 双腿并拢 ， 跳跃时先向左边或右边跳30－40厘米的距离 ， 下一跳时再向相反方向跳相当的距离 。 如此循环往复 。
2、双腿并拢 ， 在第一个周期里摆绳先向前跳出一步 ， 在第二个周期里再向后跳回一步 ， 如此循环往复 。
3、双腿在空中横向分开落回地面 ， 在下一次摆绳周期中 ， 双腿跳起后在空中并拢落回地面 。 如此循环往复 。
【双脚跳绳动作要领是什么】
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4、将跳绳对折 ， 双手握住两端将绳拉紧 ， 宽度略宽于肩 ， 手臂向上举过头顶 。 腰向身体一侧弯曲 ， 保持10秒 ， 然后向相反方向重复以上动作 。
5、字形摆绳动作 。 同时做屈膝下蹲和还原动作 。 动作协调后可以把下蹲改为跳跃 。
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