血糖高的人，学会一日三餐这样吃，平稳血糖，远离并发症！
糖尿病是现在我们生活中的常见病 ， 糖尿病对于饮食的要求非常严格 ， 很多患者为了控制自己的血糖 ， 三餐吃的很不规律 ， 实际上是非常不健康的 。 糖友一天吃的食物 ， 应均匀分配到一天三餐中 ， 三餐规律 ， 正餐八分饱 ， 两餐之间可适当加一餐 ， 这样肚子不会经常觉得饥饿 ， 血糖也容易稳定 。 同时 ， 讲究搭配和进食顺序 ， 能够最大限度地减少血糖的大幅升高 。 那么糖尿病患者应该怎样吃饭更健康呢？
中餐应吃饱 ， 白天能量消耗多 ， 中餐要有足够的饭菜 。 烹饪方法最好为清炒、蒸、炖、煮等 ， 少油少盐 ， 煎炸类、肥腻类食物少吃 。
晚餐必须清淡 ， 尤其是不要过饱 。 所以 ， 糖友们需重点控制晚餐的量和避免油腻 。 另外 ， 尽量限制喝酒 ， 尤其不要空腹喝酒 ， 因为这可能会引起低血糖 。 如果喝了酒 ， 就要减少主食 ， 否则会热量超标 。
1、抽烟
香烟中的烟碱会直接刺激肾上腺素的分泌 ， 造成血糖升高 。 同时 ， 少量的烟碱对中枢神经有兴奋作用 ， 但量大时作用相反 ， 对中枢神经会起到麻痹和抑制作用 ， 对胰岛素的分泌有不良影响 ， 增加糖尿病的风险 。
2、喝酒
【血糖高的人，学会一日三餐这样吃，平稳血糖，远离并发症！】长期的摄入酒精 ， 会降低肝功能 ， 而糖尿病人由于糖代谢紊乱 ， 本就肝脏解毒功能较差 ， 而酒精不能完全被分解 ， 很容造成肝硬化、脂肪肝等疾病 。 过量饮酒还会引发高血脂 ， 加速糖尿病患者的高血压及动脉硬化的发生 。
3、少吃爆炒食物
糖尿病多半是“吃”出来的 ， 所以糖尿病患者一定要注意饮食 ， 平稳血糖 ， 远离并发症！返回 ， 查看更多
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