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大汗淋漓后多久洗澡( 二 )

小知识


运动出汗后多久洗澡最好？运动出汗后的话 ， 这个不要马上洗澡比较好的 ， 因为这个容易胃受凉的 ， 要等汗干了之后再洗澡比较好 。
运动出汗洗澡时间：
【大汗淋漓后多久洗澡】1.球类 ， 运动篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动 ， 多做有氧运动对身体好处多多 ， 但是运动完后不能立刻洗澡 ， 而且不可以坐着或躺着休息 ， 应等待30分钟左右再去洗澡 ， 这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果 。
2.健身 ， 健身除了跑步 ， 一般都做无氧器械运动 ， 健身完后如果立刻洗澡 ， 会对肌肉生成是十分不利的 ， 容易造成肌肉松懈 ， 所以应等待20分钟左右 ， 再用温水洗澡比较好 。
3.跑步 ， 跑步回家后 ， 最先进行的不是洗澡 ， 不要马上坐下 ， 这样会影响身材 ， 可以在房间里稍微慢走5～8分钟 。 10分钟后 ， 你就可以痛痛快快地洗个澡了!4.游泳无论是想减肥、塑性或养生 ， 游泳都是首选的运动 。 如果不是冬泳的话 ， 游泳过后可以立即洗澡 ， 这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分 。 但是 ， 值得注意的是水温不要过热 。
有的人在运动后即去洗热水澡 ， 尔后常常会感到头昏眼花 ， 全身无力等不适 。 特别是老年人或者身体肥胖者 ， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
通常 ， 许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡 ， 以为这样既可去污又可恢复疲劳 。 其实不然 ， 运动后身体尚未恢复正常状态 ， 不宜立即洗澡 ， 尤其是洗热水澡 。
夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水 ， 然后休息1小时左右 ， 作一些准备活动再洗凉水澡 。 如果条件允许 ， 最好洗温水澡 。

运动出汗后隔多久洗澡适宜出汗后不适合马上洗澡 。
运动后 ， 人体会出大量的汗 ， 这时候是不宜马上去洗澡的 ， 人体排汗时还在给身体散热 ， 这时候洗澡的话 ， 会让身体忽热忽冷容易感冒 ， 最好是在出汗后的半小时左右洗澡 ， 这段时间可以做一些放松的小运动 ， 如果等不及像快点洗 ， 用干毛巾将身上的汗水擦干再洗澡也是可以的 。 刚出完一身汗是不适合洗冷水澡的 。
纵然是在炎热的夏季也是不行的 ， 出汗后洗冷水澡不利于身体的血液循环 ， 还有可能会影响心脑血管健康 。 最好是在出汗后洗温水澡 ， 温水的水温是最适合人体皮肤的 ， 太热的水虽然可以加速血液循环 ， 但是也会刺激到血管 ， 使水分较快流失 ， 造成皮肤瘙痒 。 出了大量的汗后 ， 不能让汗自然风干 ， 汗液在蒸发的过程中带走人体的一部分热量 。
扩展资料：
出汗后马上洗热水澡 ， 会使皮肤血管进一步扩张 ， 水分进一步流失 ， 容易引起脱水 。 热水刺激还可以进一步促进血液流向皮肤及肌肉部位的血管 ， 反而导致心脏和大脑等重要器官供血不足 ， 容易导致缺氧症状 。 洗凉水澡 ， 由于冷水刺激 ， 皮肤血管收缩 ， 皮肤散热困难而导致体温升高；还可能引起感冒、胃肠痉挛、肌肉抽筋等情况 。
出汗后一般在休息半个小时到1个小时的时间 ， 就可以洗澡了 ， 此时机体的代谢循环已经趋于正常 ， 也不会有汗水排出 ， 体温也恢复了正常 ， 洗澡是最佳时间 。 出汗半小时之后再洗澡 ， 此时宜洗热水澡 ， 温度在45℃左右 ， 由于机体出汗 ， 半个小时的时间汗液蒸发会吸热 ， 人体的体温会降低 ， 此时洗冷水澡很容易着凉感冒 。
运动后流了很多汗 ， 身体的热量被排出 ， 突然用凉水洗澡 ， 毛细血管紧急收缩 ， 体内血液供应减少 ， 还会导致心跳加快和血压升高 ， 甚至感冒、头晕等 。 最好的就是运动后洗个温水澡 ， 这样可以帮助身体把汗水出透 ， 对于全身也可以按摩或放松 。 要在心率恢复到平静状态后再洗澡 ， 而且要补充营养物质和水分 。

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