当兵5公里跑多久及格，当兵的5公里跑多长时间( 二 )
注意事项：
1、跑前应检查武器、装备的背带是否牢固 ， 防止跑时脱落丢失 。 携带武器、装具和服装、鞋带的着装松紧要适体 。
2、装束过于松散 ， 在跑进中会出现上下、左右晃动 ， 增大阻力 ， 影响跑速；过于紧绷会造成身体不适 ， 动作紧张 ， 体力消耗大 ， 过早出现疲劳 ， 影响跑的成绩 。
3、要循序渐进 ， 刚开始先不要负重 ， 或者负重减少一半 。 随着时间的慢慢的增加 。 至于增加多少 ， 要看个人的能力 。
4、速度一定要均匀 ， 不能刚开始时快 ， 然后越来越慢 。 要合理分配体力 。 就算是实在跑不动了 ， 也不要停下来 ， 一定要迈开腿 。 切记不要用嘴吸气 ， 要用鼻子 。 但是可以用嘴吐气 。 节奏和跑的节奏相协调 。
参考资料来源：
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在部队当兵跑五公里要多长时间才算合格.跑步是空手五公里轻装及格时间为23分 ， 部队一般时间为19到20分钟 ， 17分钟为优秀 。
五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一 。 五公里越野分为武装越野和轻装 。
长跑后有的人立刻坐下来休息 。 教练提醒 ， 跑完千万不要马上停下休息 。 跑步后 ， 人体全身上下都得到活动 ， 应使身体各部位慢慢放松下来 ， 建议跑完后漫步几百米 ， 全身彻底放松后 ， 再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动 。
扩展资料：
注意事项
要循序渐进 ， 刚开始先不要负重 ， 或者负重减少一半 。 随着时间的慢慢的增加 。 至于增加多少 ， 要看个人的能力 。
越野速度一定要均匀 ， 不能刚开始时快 ， 然后越来越慢 。 要合理分配体力 。 就算是实在跑不动了 ， 也不要停下来 ， 一定要迈开腿 。 切记不要用嘴吸气 ， 要用鼻子 。 但是可以用嘴吐气 。 节奏和跑的节奏相协调 。
参考资料
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