正常人7公里跑步要多久，7公里要多久
正常人跑步速度是多少正常跑步跑6公里需要四五十分钟才能跑完 。
早上空气清新 ， 很是有利跑步 ， 迎着和暖的阳光 ， 慢慢地进行跑步 ， 可以神清气爽 ， 让人精神愉悦 ， 能从一早帮你提高机体的新陈代谢 ， 但早上空气湿度较大 ， 空气中附着的颗粒较多 ， 对于呼吸道有疾病的人不适合 。
傍晚进行跑步减肥 ， 在吃饭前跑步也不错 ， 气温比较适中 ， 跑步也不产生燥热感 ， 对于控制晚餐帮助还很大 。
跑步后
1、不蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息 ， 会阻碍下肢血液回流 ， 影响血液循环 ， 加深机体疲劳 。 该情况多见于那些运动量比较大的活动 ， 如长跑 。 正确的做法是在每次运动结束后 ， 多做一些放松、整理活动 ， 如慢行 ， 舒腿等 。
2、不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）
运动后大汗淋漓时 ， 体表毛细血管扩张 ， 体内热量大量散发 。 此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩 ， 易使身体的抵抗力降低 ， 而引起疾病 。
3、不“省略”整理活动
每次运动后感觉心力俱乏时 ， 应适宜的放松 ， 如徒手操、步行、放松按摩等 ， 会有助于消除肌肉的疲劳 ， 快速恢复体力 。
4、不贪吃冷饮
运动时会损失大量热量 ， 急需补充无可非议 。 但运动后人体消化系统仍处于抑制状态 ， 贪吃大量冷饮 ， 极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病 。
5、不立即吃饭
在运动时 ， 全身的血液进行重新分配 ， 使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少 ， 若在运动后不经休息立即吃饭 ， 就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调 ， 易得病 。
以上内容参考：
正常跑步一公里多长时间概述：需要5分半钟 。
详解：除了老弱病残者 ， 除了运动员 ， 正常人跑步 ， 大约每秒跑速三米 ， 所以 ， 跑一公里所需要的时间为：1000/3=333.秒 ， 即5.5分钟 。
答：正常人跑步一公里大约需要5分钟30秒 。
正常跑步跑6公里需要多久才能跑完普通人正常行走的速度是每小时5公里左右
普通人跑步的速度是每小时10公里
扩展资料：
对一个跑步者来讲 ， 有很多方法进行速度训练：到田径场上 ， 重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等 。 速度训练对每个人都是可以的 ， 对老年人得作用更大 ， 因为它在保持步态的同时 ， 也保持了人体良好的生物力学结构 ， 而这两者将随着年龄的增长逐渐消失 。 许多没跑过步的成年人 ， 认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑 ， 而不管跑的强度和速度 ， 这是不正确的 。
提高速度可以通过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取 ， 步幅的增大会造成步幅过大 ， 进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤 。
速度训练 ， 尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练 。 重要的是要循序渐进地提高 。 田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的 ， 同时也提供了一个改进跑步形式的机会 。
【正常人7公里跑步要多久，7公里要多久】参考资料：
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