10公里走路要多久，10公里跑步要多久
每天走路10公里 ， 慢走 ， 需要多长时间 。 人一般一秒走1.2米左右 ， 包括中途的一些休息 ， 走下来应该要2个半小时到3小时间 。 具体情况看人而定 。
10公里大概是15385步 。
根据成年人的标准步幅是65厘米计算 ， 那么10公里就是10000米 ， 65厘米就是0.65米 ， 就需要10000/0.65=15385步 ， 如果是男性步幅较大 ， 那么就会低于15385步 ， 但是如果是女性步幅比较小 ， 那么就会高于15385步了 。
扩展资料：
正确步行方式需注意这些
首先 ， 要保持正确的走路姿势 ， 走路时要注意抬头、挺胸、收腹 ， 眼睛直视前方 ， 手臂紧贴身体两侧前后自然摆动 。 其次 ， 步数的快慢是决定锻炼效果的关键因素 。 速度太慢很难起到锻炼效果 ， 太快可能会超出身体的负荷 ， 容易造成腿部损伤 。
美国运动医学会推荐健康成人进行中等强度的体力活动 ， 也就是保持中速走路（90～120步／分） 。 这样步行时 ， 身体会微微出汗 ， 心率也会加快 ， 从而有助于锻炼身体 。
在时间和频率方面 ， 建议大家每天步行30分钟左右 。 按照中等强度的步行速度 ， 每天只需要行走约3300步即可 ， 这样每周步行150分钟左右就能达到锻炼目的 。
参考资料来源：
如果走路走10公里需要多少时间？一般来说 ， 跑步10公里 ， 世界冠军实力的能在25分钟以下 ， 一般长跑专业运动员能跑进40分钟 ， 业余的40几分钟左右 。
跑步环境也有一定的影响 ， 有没有路障 ， 路况如何等等 ， 穿钉鞋的专业运动员要差一些 ， 所以50分钟内能跑下来就算不错了 ， 1个小时应该也正常 ， 如果是超过1个半小时的话 ， 肯定就不是一直在跑了 ， 中途肯定停过 。
拓展资料：
跑步（运动健身类方法）
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 。 它在运动上的定义是一种步伐 ， 双脚不会同一时间踫到地面 。 它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。
长距离跑简称长跑 ， 英文是long-distance running 。 最初项目为4英里、6英里跑 ， 从19世纪中叶开始 ， 逐渐被5000米跑和10000米跑替代 。 据记载 ， 现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛 ， 英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军 。
会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑 。 男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入 ， 10000米跑1988年列入 。
短跑
短跑是田径径赛项目中的一类 ， 一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑 ， 400米跑 ， 4×100米接力跑 ， 4×400米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度 ， 在确定的跑道上跑完规定的距离 ， 并以最先跑完者为优胜的项目 。
在人体机能供能方面 ， 表现为人体以最大限度地发挥人的本能 ， 并以无氧代谢供能的方式供能 。
参考资料：
10公里 ， 走路要多长时间 ， 跑步要多长时间？人一般一秒走1.2米左右 ， 包括中途的一些休息 ， 走下来应该要2个半小时到3小时间 。 具体情况看人而定 。
10公里大概是15385步 。
根据成年人的标准步幅是65厘米计算 ， 那么10公里就是10000米 ， 65厘米就是0.65米 ， 就需要10000/0.65=15385步 ， 如果是男性步幅较大 ， 那么就会低于15385步 ， 但是如果是女性步幅比较小 ， 那么就会高于15385步了 。
正确步行方式需注意这些
首先 ， 要保持正确的走路姿势 ， 走路时要注意抬头、挺胸、收腹 ， 眼睛直视前方 ， 手臂紧贴身体两侧前后自然摆动 。 其次 ， 步数的快慢是决定锻炼效果的关键因素 。 速度太慢很难起到锻炼效果 ， 太快可能会超出身体的负荷 ， 容易造成腿部损伤 。
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