中午觉睡多久最好，中午午睡多长时间最好
午睡睡多久才算最好?午睡并没有统一的时间 ， 主要还是根据自己的时间安排 ， 以及工作特性决定的 ， 午睡最长的时间不要超过一个小时 。 长期午睡超过一个小时 ， 对身体健康是不利的 ， 可能会引来一些疾病的出现 。
人的睡眠可以简单的分为浅睡眠和深睡眠 ， 午睡一般是进入浅睡眠就可以 ， 进入深度睡眠会影响到晚上睡眠 。 浅睡眠的时间是在45分钟左右 ， 一般午睡超过了一个小时 ， 就是在浅睡眠到深度睡眠的过渡期 ， 这个时候人被叫醒 ， 或是打断睡眠 ， 就会出现头痛 ， 头晕全身无力的现象 ， 被称为“睡眠惯性” 。
扩展资料：
体重超标20%的人 ， 午睡会增加血液黏稠度 ， 容易引起血管堵塞；血压过低 ， 血液循环有障碍的人不适合午睡 ， 在睡眠时 ， 心率相对缓慢 ， 脑血流量减少 ， 容易出现大脑供血不足 ， 造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病 。 这些人只要白天不要过度劳累 ， 做适量的运动锻炼 ， 保证晚上的睡眠质量就可以了 。
【中午觉睡多久最好，中午午睡多长时间最好】参考资料来源：
午觉睡多久才好午睡睡得好 ， 下午没烦恼！经过一上午的辛苦工作 ， 现在很多人都会在中午的时间挤出时间来小憩一下 ， 但是很多人不知道的是他们很多睡觉的方式是错误的 ， 而这些错误的睡觉方式不仅没有让我们得到想要的休息 ， 反而让我们的身体受到损害 。 现在夏天到了 ， 夏日午后适当小睡一会儿 ， 不仅有利于提高精神 ， 还能降低冠心病等疾病的发病率 。 接下来就和小编一起来看看一些不正确的午睡方式吧 。
1、吃完就睡
吃完午餐就睡觉 ， 这是很多人的通病吧 。 吃完后 ， 我们的大脑供氧量会下降 ， 容易产生困意 。
但是如果立即睡觉很容易消化不良 ， 导致胃病 ， 还可能会造成我们醒来后头昏脑胀、四肢无力 。
建议：吃完饭后不要马上睡觉 ， 在周边稍作走动或是站立 ， 20分钟后再午睡 。
2、趴着睡
对于这一点很多人表示 ， 能睡觉就已经很不错了 ， 还计较什么呢？但是趴着睡确实是很伤身的 。 第一 ， 趴着睡时 ， 会导致眼球受压 ， 时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊；第二 ， 趴着睡时容易弯腰驼背 。 第三 ， 导致肥胖 ， 趴着影响消化 ， 食物无法及时转化成能量 ， 会引发肥胖 。
建议：尽量在床上午睡 。 对于上班族 ， 可在脑后垫靠枕 。
3、午睡时间过长
睡觉哪有睡够的 ， 但是如果午睡时间过长的话 ， 超过1小时 ， 人会有浑身无力 ， 越睡越累的状态 。
建议：午睡时长最佳是20分钟左右 ， 时间虽然不长 ， 但是有助于快速恢复身体能量 ， 让人快速、高效地投入工作 。
4、睡在通风口
夏季比较热 ， 很多人喜欢睡在通风的地方、或者是空调、电风扇的下方 ， 但是也很容易让人感冒或者是头疼 ， 更严重者的可能还会造成面瘫 。
建议：尽量避免在通风口睡觉 ， 午睡时可以准备一条轻薄的毯子 ， 以防感冒 。
午觉一般睡多久最合适？午睡需要科学的作息 ， 才能带来理想的效果 。
一忌午睡时间越长越好 。 午睡时间以半小时至一小时为宜 ， 睡多了由于进入深睡眠 ， 醒来后会感到很不舒服 。 如果遇到这种情况 ， 起来后适当活动一下 ， 或用冷水洗脸 ， 再喝上一杯水 ， 不适感会很快消失 。
二忌随遇而安乱午睡 。 午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡 ， 也不要在穿堂风或风口处午睡 。 因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退 ， 重者受凉感冒 ， 轻者醒后身体不适 。
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