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练完瑜伽多久可以吃东西，做完瑜伽后多久可以吃饭

小知识


练习瑜珈后多长时间可以吃饭、洗漱?做完瑜伽后的1小时内最好不要立即吃东西 ， 至少要1小时过后再选择适当吃些食物 ， 并且尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物 ， 否则练习效果就白费了 。
瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等 。
做完瑜伽不宜立即吃东西的原因
1、做完瑜伽立即进食：造成肠胃负担过重
因为刚刚练完瑜伽后 ， 我们的肠胃正处于放松和休息的状态 ， 若此时立即进食肠胃经受不了刺激 ， 会造成肠胃负担过重 。
2、做完瑜伽立即进食：导致心脏负担增加
由于练完瑜伽后 ， 身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉 ， 此时进食的话会使血液大量流向胃部而使心脏的血流量大大减少 ， 导致心脏负担增加 。
由于瑜伽练习时为了适应运动所需 ， 身体的血液会集中在局部肌肉或器官上 ， 所以 ， 练习瑜伽前应该吃东西 。 但是 ， 练瑜伽前和吃东西的时间间隔不宜过长也不宜过短 。 最好选择练瑜伽前3到4小时进食 ， 或者至少也要1到2小时 。
过长的话 ， 消化的差不多达不到效果 。 可若是过短的话 ， 又会加剧肠胃的负担 。 因为瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心 ， 进行前后 ， 左右的伸展 ， 挤压 ， 过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象 ， 严重的甚至会出现呕吐 。
练瑜伽后多长时间才可以吃东西？练习完以后要等半个小时或一小时才能吃东西 ， 喝水也是同理 ， 否则前功尽弃了 。 再说 ， 练完瑜伽后一般不会感到特别饿 ， 因为瑜伽练习本身可以通过呼吸补充身体的能量 ， 这也是瑜伽练习强调呼吸的原因之一 。
练习瑜伽时 ， 食物还会在胃里和身体一起动 ， 因此 ， 如果刚吃完东西就练瑜伽 ， 不利于身体健康 。 而且 ， 瑜伽是不仅作用在身体上 ， 还会作用在能量上 ， 如果胃内有东西的话 ， 能量就不能平衡流动到身体的每一个部分 ， 大多数的能量都会流向消化系统 ， 用于消化食物 ， 练习也就得不到益处 。
扩展资料：
练瑜伽前可以选择以下食品
1、牛油果 。 牛油果富含钾、镁等矿物质 ， 可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用 ， 是瑜伽人很喜爱的食品 。 除此之外 ， 牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感 ， 同时还可以有效降低胆固醇 。
2、香蕉 。 香蕉一年四季都买得到 ， 价格便宜 ， 并且富含营养 。 这种水果富含钾 ， 是锻炼前的理想美食 。 你可以把它做成沙拉或是奶昔食用 。
3、水果奶昔 。 自己做的奶昔是锻炼前的理想食品 ， 对于瑜伽人来说同样适合 。 水果奶昔不仅可以为身体提供营养 ， 还可以给身体补充水分 。
4、苹果 。 苹果是碱性水果 ， 可以帮助中和体内的胃酸 。 它含有天然的果糖和纤维 ， 也可以帮助人体补充水分 。 苹果中的维C也可以为你的身体补充能量 ， 是瑜伽前的理想选择 。
参考资料来源：

练习瑜珈后多长时间可以吃饭做完瑜伽后的1小时内最好不要立即吃东西 ， 至少要1小时过后再选择适当吃些食物 ， 并且尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物 ， 否则练习效果就白费了 。
瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等 。
做完瑜伽不宜立即吃东西的原因

1、做完瑜伽立即进食：造成肠胃负担过重
因为刚刚练完瑜伽后 ， 我们的肠胃正处于放松和休息的状态 ， 若此时立即进食肠胃经受不了刺激 ， 会造成肠胃负担过重 。

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