跟腱炎一般多久能好，慢性跟腱炎是永远治不好吗
跟腱炎多久能好起来？跟腱炎一般由慢性劳损和外伤引起的无菌性炎症 ， 如果不及时治疗 ， 会长期疼痛和活动后加重 。 跟腱炎恢复时间很难说 ， ?一般外用中医膏药调理 ， 安全方便 ， 注意休息 ， 最好减少活动 ， 热敷 ， 红外线灯照射 。 一般的跟腱炎患者在治疗期间一个月到三个月就能完全恢复好 ， 严重的跟腱炎患者在三个月以上 ， 手术后的患者也要三个月到六个月之间甚至恢复时间更长 ， 在恢复期间三个月内不能从事剧烈运动 ， 感觉不到怎么疼的时候才可以进行康复训练 。
跟腱炎需要休息多久
1、不严重者休息1-3周即可 。 症状轻微的跟腱炎患者 ， 多数是劳损而引起的 ， 跟腱实质的损伤并不大 ， 应避免剧烈运动 ， 使疲劳的跟腱在安慰的环境下自我修复 ， 一般休息1-3周 ， 可逐步加强活动 。
2、严重者需休息1-3个月 。 症状较重的患者 ， 很多都是跟腱直接受到损伤 ， 首先需就医按医嘱口服消炎类药物 ， 接受相关治疗 ， 如物理治疗等 ， 必要时穿护具控制足部的活动范围 ， 避免活动而加深跟腱的损伤 ， 跟腱这类粗大的结缔组织在撕裂损伤后 ， 一般需修养1-3月 ， 才可逐步进行康复活动 。
跟腱炎的康复运动方法
1、足趾活动 。 尽可能大范围屈伸活动各足趾 ， 每次活动10分钟 ， 休息半小时 。 此法主要用于症状严重者 ， 因疼痛无法进行其他活动 ， 为避免踝关节的活动过度 ， 可先进行各足趾活动 ， 主要目的是促进血液循环 ， 消肿肿胀 ， 缓解疼痛 。
2、大腿及小腿部肌肉收缩训练 。 即大腿股四头肌及小腿部腓肠肌肉绷紧后放松 ， 尽量避免引起踝关节活动 ， 在疼痛不加重情况下可多做 ， 每日300次以上 。 主要针对于跟腱炎患者修养缓解期 ， 主要目的是加强血液循环 ， 防止深静脉栓塞 ， 也可防止肌肉萎缩 。
3、踝关节屈伸锻炼 。 当跟腱炎症状明显缓解后 ， 可加强关节的运动 ， 踝关节主动的尽最大可能的绷直和勾脚尖 ， 出现疼痛需停止 ， 每日可做300次以上 ， 此法适用于缓解恢复期患者 ， 目的为尽可能避免跟腱粘连及关节的僵硬 。
4、毛巾延伸拉伸法 。 坐于床上双脚伸直 ， 患肢足趾朝上 ， 双手使用一条毛巾勾住脚底 ， 向身体方向牵拉 ， 每次牵拉30秒后缓慢放松 ， 后换脚同法进行 ， 力度以疼痛承受内为佳 ， 晨起后锻炼最佳 ， 每日3次 。 此法适用于恢复期加强训练 ， 目的为增强跟腱耐力 ， 加快恢复 。
5、跟腱离心锻炼 。 可在楼梯台阶练习 ， 患者患肢伸直站立 ， 前脚掌位于台阶上 ， 另一侧肢体弯曲悬空 ， 患肢脚后跟缓慢下压 ， 出现酸胀感即可开始缓慢踮脚 ， 恢复准备姿势 。 每组10次 ， 每日3组 。 此法适用于跟腱炎恢复后期 ， 目的是巩固治疗 ， 加强跟腱力量及周围肌肉韧性 。
跟腱炎的日常注意事项
1、避免会增加疼痛或是肿胀的活动 。 不要忍着疼痛工作或活动 。 休息对于组织的愈合是必需的 。 但是这并不意味着你需要完全的卧床休息 。 你可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动 。
2、为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀 ， 可以试试对受伤的部位进行冰敷 ， 一天可以进行数次 ， 每次不超过20分钟 。
3、因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能 ， 因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位 ， 直到肿胀消失 。
4、抬高受伤的脚踝 ， 使它的高度在心脏以上 ， 这可以减少水肿 ， 尤其在夜间睡觉时 。
5、跑步距离增加过快、训练过量 ， 会给跟腱带来更大的冲击力 。 在进行身体锻炼时 ， 一定要循序渐进 ， 慢慢加量 。
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