新生儿睡多久算嗜睡，黄疸嗜睡一般睡多久( 四 )
白天进行适当的活动 。 带他们多去户外走走 ， 多玩耍 ， 让他们的精力得到适当的消耗 。
尽量控制宝宝的午睡时长 。 午睡也是影响晚上睡眠时间的关键 ， 一般建议中午12点左右开始的2个小时 。 如果睡得时间太长 ， 晚上入睡可能会比较困难 。
入睡前不要进行像跳舞、打怪兽、跑跳等激烈的运动 ， 孩子兴奋起来再入睡是很困难的 。
创造良好的卧室环境 。 别让玩具填满孩子的床 ， 要让孩子认识到 ， 床是睡觉的地方 ， 而不是一个玩耍的地方 。 当然 ， 孩子最喜欢的公仔玩具或是安全被可以放床上的 ， 这样可以帮助孩子减轻分离焦虑的情绪 。
睡前阅读 。 睡前父母给孩子读读绘本 ， 这时候孩子身心放松 ， 加上有家长的陪伴 ， 很容易进入睡眠状态 。
在睡前做好其它预防措施 。 有些孩子总在睡觉的时候找各种借口不睡觉 ， 一会口渴要喝水 ， 一会儿要上厕所 ， 一会儿要挠痒痒 ， 一会儿心爱的小玩具不见了 。 小南的建议是 ， 在孩子上床前 ， 就要询问是否已经准备就绪 。 比如上没上厕所、水有没有放好、睡前安抚物是不是在身边 ， 这样孩子就找不到借口了 。
最后 ， 小南要说的是 ， 培养孩子良好的睡眠习惯和规律是一个循序渐进的过程 ， 也是需要全家人努力的事情 。 当然 ， 你可以根据自家孩子的实际情况做出适当的睡眠时间调整 ， 只要宝宝生长发育正常 ， 精神状态好就问题不大 。
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