新生儿睡多久算嗜睡，黄疸嗜睡一般睡多久( 二 )
说到睡眠 ， 可不光只有夜间睡眠 ， 白天的小睡对宝宝的生长发育也很重要 。
大家别因为害怕孩子晚上睡不好 ， 白天死活不让孩子睡 。
这不跟透支信用卡还花呗一样了吗？
不合适 。
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当然 ， 知道应该睡多久之后 ， 另一个困扰也随之而来 ， 那就是过度执着于所谓的“标准范围” 。
一旦发现孩子睡不到那个推荐量 ， 就开始坐立不安 ， 浑身难受 。
像是别人欠钱不还一样 ， 恨不得指着天空说：“孩砸 ， 看看天上的那朵云 ， 像不像你少睡的那仨小时？”
睡眠时长确实有重要的参考意义 ， 但大家千万不要被这个数字框死 。
睡觉不是完成任务 ， 我们最该看中的是睡眠质量 ， 而不是计较时长 。
怎么判断孩子的睡眠质量好不好呢？
大家可以参考下图 。
02宝宝晚上几点入睡最好？纠结完睡多久 ， 接着开始纠结什么时候睡 。
我之前听过一个说法 ， 说生长激素只在晚上十点左右分泌 ， 所以好多家长都卯着劲儿让孩子必须在十点前睡 ， 万一哪天睡晚了 ， 就又开始坐立不安 ， 浑身难受 。
“孩砸 ， 看看天上的那朵云 ， 像不像你少分泌的那些生长激素？”
其实生长激素的分泌并没有固定的时间点 ， 生长激素的分泌主要和深睡眠有关 。
我们的睡眠分为浅睡眠和深睡眠 。
浅睡眠容易做梦 ， 也非常容易被外界环境干扰 ， 这时受到干扰很容易醒来 。
深睡眠时 ， 做梦机会比较少 ， 睡眠也会更加安稳 。
我们睡觉中 ， 深浅睡眠是交替进行的 ， 每隔2~3小时交替一次 。
宝宝从16周以后 ， 生长激素的分泌就遵循下面这样的规律了 。
醒着的时候 ， 生长激素的分泌量很稳定 ， 入睡30~40分钟后 ， 分泌量急剧上升 ， 进入深睡眠时达到高峰 ， 其后的睡眠中变缓慢下降 。
待第二次进入深睡眠 ， 分泌量再次上升 ， 呈现双向性的高峰 。 之后的几个睡眠周期中 ， 不再上升 。
啥是双向性高峰呢？像这样 。
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所以说 ， 并没有所谓的什么时候入睡最好 ， 保证充足的深睡眠才是硬道理 。
宝宝偶尔晚睡一次 ， 大家也别太焦虑 。
当然 ， 这也不是鼓励大家跟宝宝一起深夜蹦迪 ， 为了保证足够的睡眠时长 ， 还是尽量要早睡 。
03 宝宝睡着后 ， 你担心的那些事儿夜惊噩梦怎么办？
宝宝夜惊噩梦后 ， 可能会突然大哭 ， 这时可以用灯光、声音 ， 甚至抱出房间唤醒他 ， 用言语、抚摸、哺喂进行安抚 。
为了避免这种情况 ， 要适当增加睡眠时间 ， 睡前避免太过兴奋 。 不要让宝宝哭着或者被吓唬着睡着 ， 减少担忧、焦虑情绪 ， 争取愉快入睡 。
这种现象会随着大脑功能的完善而逐渐消失 。
睡觉时抽动怎么办？
婴儿大脑发育还不完善 ， 睡眠时大脑中控制肌肉运动的部分依然局部活跃 ， 从而会使宝宝产生间歇性的抽动 。
一般这个现象会随着成长自愈 。
此外 ， 有研究表明 ， 缺乏维生素D ， 导致血钙水平低的宝宝 ， 也容易出现入睡后抽动的现象 。
宝宝是否缺乏维生素D可以通过抽血检测血液中维生素D3的含量来判断 。
至于怎么补维生素D ， 看下面这篇就够了 。
《维D最全解读！怎么补？补多少？补到几岁？一次讲清》
睡觉摇头怎么办？
多汗、湿疹引起头皮痒 ， 宝宝会通过摇头来缓解不适 ， 这两点原因比较好发现 ， 大家注意观察 ， 及时护理就行 。
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