更年期要多久的时间才结束，一般人更年期多长时间结束( 四 )
3、要少吃盐 (以普通盐量减半为宜 )， 避免吃刺激性食品， 如酒、咖啡、浓茶、胡椒等 。 身体发胖， 胆固醇增高者， 应选择含优质蛋白质和低脂肪的食物， 如瘦肉、鸭肉、鱼类 。 多吃豆类及豆制品也是不错的选择， 大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2， 另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用 。
4、是提倡跳绳， 人在跳绳时， 全身都进行活动， 大脑也须充分不停地运动， 手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用， 进而增加脑细胞的活力， 以提高思维和想象能力 。
5、是提倡慢跑， 慢跑能产生大量的儿茶酚胺物质， 儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程， 提高人对刺激的敏感性， 使人精神愉快， 自我感觉良好， 食欲增加 。 因为精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低， 所以建议这部分人用慢跑来直接治疗精神抑郁 。 在控制神经衰弱方面， 跑步比药物更为优越 。
【更年期要多久的时间才结束，一般人更年期多长时间结束】参考资料来源：
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