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更年期要多久的时间才结束，一般人更年期多长时间结束( 三 )

小知识


更年期注意事项
01科学补充雌激 素
更年期症状的根源是雌激 素减少， 如果症状过于严重， 可在医师的指导下补充雌激 素 。 平常可适当食用豆制品， 黄豆中的异黄酮能与人体的雌激 素受体结合， 调节雌激 素水平， 也能延 缓 更 年 期 的到来 。
02蛋白不可少
更年期女性体内代谢已逐渐以分 解代谢为主， 为了补偿功能消耗， 维持机体组织代谢、修补的需要， 增强机体抵抗力， 更应重视蛋白的摄入 。
03适当多吃补 血食物
女性更年期， 内 分 泌 紊乱， 卵巢功能衰退， 易造成月经紊乱、经血增多等症状， 严重者会造成贫血 。 因此， 养血补 血 不可忽视 。 如：动物肝脏、金针菇、海带、葡萄干、芝麻酱等 。
更年期多长时间能过去 更年期的小知识建议你看看内容分享就到这里了， 更年期几乎是每一位女性都会面临的问题， 当遇到她时我们要进行合理的调节缓 解症状， 让我们能在这段时间里舒心的度过 。

更年期的时间是什么时候？要多久结束 。 一般来说， 女人的更年期会持续1-3年左右， 但是也有一些人持续时间比较长， 10年、20年的人都有， 有的人到了六七十岁还可能会有更年期综合症 。
女人做好这3点， 顺利度过更年期：
1、补充雌激素
更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降， 所以补充雌激素是有必要的， 建议服用金巢安， 能够缓解更年期综合征， 一般7天就可以感觉到显著的变化， 而且无副作用， 长期吃可滋养卵巢， 延缓衰老 。
2、保证充足的睡眠
想要顺利的度过更年期， 你一定要让自己保证充足的睡眠时间， 不要熬夜， 不要过度劳累 。
3、参加户外运动
女人处于更年期阶段， 更应该多参加体育活动， 因为运动能调节人体的紧张情绪， 还能改善人的生理和心理状态， 能顺利度过更年期 。
女人更年期从多久开始， 多久结束？看各人啦， 通常是45～55岁 。 但是现在的人， 有的很早， 甚至40岁， 35岁都有出现更年期症状的 。 有的60多了还没有绝经 。 一般要半年到一年 。 这个也看个人不同了
更年期要多久的时间才结束更年期的开始是要停‘经’前的八年就开始有症状了， 停经后还有四年左右， 总程大约十二年， 也是中年进入老年的一个过度期 。 大多数的妇女是没什么症状的， 有一部份有生理与心理上的不适， 女性一般是得更年期焦虑症、更年期抑郁症、还有就是更年期的偏执（属精神疾病） 。 大多数人过了这个时期会好的 。 是一个自然的生理现象， 真的反应严重去医院神内科看下 。
更年期一般会持续多长时间呢？多久才能过去呢？女性更年期一般来说可能持续几年或者一年两年， 但是有的人会持续十年之久， 这个是每个人的体质不同而不同的 。
女性更年期多发生于45-55岁多间， 一般在绝经过度期月经紊乱时， 这些症状已经开始出现， 可持续至绝经后2-3年， 仅少数人到绝经5-10年后症状才能减轻或消失 。
扩展资料：
更年期保健
1、要保持乐观、愉快的情绪 。 积极投入到生活和工作中去， 保持良好的情绪 。 良好的情绪， 可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性， 充分发挥身体潜能， 使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力 。 这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益 。
2、要注意饮食营养 。 饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用， 有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人， 可以选择富含B族维生素的食物， 如粗粮 (小米、麦片 )、豆类和瘦肉、牛奶 。 牛奶中含有的色氨酸， 有镇静安眠功效；绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素 。

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