舒尔特训练法多久有效,舒尔特训练了一年有效果吗


做“舒尔特方格”训练坚持多久能提高注意力?舒尔特训练法有用 。 舒尔特训练法 , 是世界上最专业最普及最简略的训练法 , 普遍利用于飞行员、航天员的训练 , 也是广大学生的有效训练法 , 此法保持一段时间就会觉得有很明显的提高 。
【舒尔特训练法多久有效,舒尔特训练了一年有效果吗】该心理训练系统适用于1—12年级学生及成年人 , 在家可自制“舒尔特方格”几十张 , 由家长监测 , 每日坚持对学生进行5分钟训练 , 可有效地改善学生注意力分散的症状 , 明显改善和提高学生的注意力水平 , 从根本上做到上课注意听讲 , 高效率、高质量完成作业 , 提高学习效率 。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的) , 格子内任意填写上阿拉伯数字1—25 的共25 个数字 。
训练时 , 请求被测者用手指按1―25 的次序依次指出其地位 , 同时诵读出声 。 舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性 , 而且用这套图表保持天天练习一遍 , 那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高 。
应用这种方式的时侯 , 家长可以自制几套卡片 , 绘制表格 , 任意填上数字 。 从1开始 , 边念边指出相应的数字 , 直到25为止 。 同时诵读出声 , 施测者一旁记载所用时间 。 数完25个数字所用时间越短 , 注意力水平越高 。





































































































































































































































































一年级学生舒尔特训练每天要多少时间?方法之一:运用积极目标的力量
要有一个目标 , 就是从现在开始我比过去善于集中注意力 。 不论做任何事情 , 一旦进入 , 能够迅速地不受干扰 。 这是非常重要的 。 比如 , 你今天如果对自己有这个要求 , 我要在高度注意力集中的情况下 , 将这一讲的内容基本上一次都记忆下来 。 当你有了这样一个训练目标时 , 你的注意力本身就会高度集中 , 你就会排除干扰 。
方法二:要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示 。 有的家长从小就这样说孩子:我的孩子注意力不集中 。 在很多场合都听到家长说:我的孩子上课时精力不集中 。 有的同学自己可能也这样认为 。 不要这样认为 , 因为这种状态可以改变 。 参加速读记忆训练也会有提高 。
如果你现在比较善于集中注意力 , 那么 , 肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方 , 你还有不及他们的差距 , 你就要想办法超过他们 。

方法三:善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力 。 毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力 , 曾经给自己立下这样一个训练科目 , 到城门洞里、车水马龙之处读书 。 为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力 。 同学们一定知道 , 一些优秀的军事家在炮火连天的情况下 , 依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向 。 生死的危险就悬在头上 , 可是还要能够排除这种威胁对你的干扰 , 来判断军事上如何部署 。 这种抗拒环境干扰的能力 , 需要训练 。

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