练瑜伽多久可以拉开筋( 二 )
还可以做些适当的辅助运动，如跑步增加肌肉弹性，还有多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助
时间因人而异，一般三到六个月，有的人九天就可以做到 。
初练瑜伽应该怎么正确的快速的 把筋拉开成年人练腿还能抻开筋的 。 多大岁数开始练都能拉开，只要能吃苦坚持下来就可以 。
2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年 。 日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动 。
拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤 。 正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的 。
从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿 。
扩展资料：
拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式，瑜珈中就有不少“拉筋”动作，闲暇时“拉筋”有益健康 。
如果常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能爱出小状况，从中医学的角度来看，这很可能是“筋缩”的缘故，每天花上几分钟“拉筋”锻炼，让血脉畅通，自然病痛全消 。
拉筋时，尤应注意个人意志上的忍痛并不能消除拉伤筋肉的事实，尤应注意循序渐进，切忌急燥 。
参考资料:
【练瑜伽多久可以拉开筋】
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