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睡觉前多久不能喝水，为什么睡前两个小时不能喝水

小知识


在睡觉之前到底能不能喝水呢？为什么？ 晚上喝水在睡觉前1小时 ， 而且不能象早上那样一下子喝完 ， 在睡前分批次喝饱 ， 睡前半小时最后一次 ， 另外有人晚上喝水 ， 第二天会有眼部和面部的水肿 ， 这样的话 ， 晚上改喝牛奶 ， 就会好很多 。

6：30分 ， 经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水 ， 起床之际先喝250CC的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 ， 预防便秘 ， 清洁肠道 。

8：30分 ， 清晨从起床到办公室的过程 ， 时间特别紧凑 ， 情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象 ， 所以到了办公室后 ， 请先给自己一杯至少250CC的水 。

11：00 ， 在空调房间工作一段时间后 ， 一定要趁起身活动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分 ， 有助于放松紧张的工作情绪 。

12：50分 ， 用完午餐半小时后 ， 喝一些水 ， 可以加强身体的消化功能 。 不仅对健康有益 ， 也能助你维持身材 。

15：00 ， 喝上一大杯白开水 ， 除了补充在空调房间里流失的水分之外 ， 还能帮助头脑清醒 。

17：30分 ， 下班离开办公室前 ， 再喝一杯水 ， 可以增加饱足感 ， 等到吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。

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22：00 ， 睡前1至半小时再喝上小半杯水 。 别一口气喝水太多 ， 以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量 。
为什么睡前一小时不可以喝水?晚上睡觉前可以适量喝水 。 但不要喝的太多 ， 以免引起起夜上厕所 ， 影响睡眠 。
为什么睡前不能喝水一、睡前是否可以喝水：
睡前不宜喝太多水 ， 但可以稍微抿上两口 ， 尤其是老人 。 当人熟睡时 ， 由于体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度会变高 。 临睡前适当喝点水 ， 可以减少血液黏稠度 ， 从而降低脑血栓风险 。 此外 ， 在干燥的秋冬季节 ， 水还可以滋润呼吸道 ， 帮助人更好的入睡 。
不过 ， 睡前不宜大量喝水 ， 大量饮水会造成频繁的起夜 ， 会影响睡眠 ， 所以要适量饮水 ， 不建议大家睡前大量饮水 。
二、睡前喝水最佳时间：
可以在睡前半个小时前喝一杯水 ， 睡前再去一次厕所 ， 这样不仅仅可以补充身体所缺失的水分还能够保证晚上不起夜 ， 不会影响睡眠 。 睡前喝太多的水会影响睡眠 ， 一般来说睡前适合喝200毫升的水 ， 这个水量不是太多 ， 正好可以补充体内缺失的水分又不会造成频繁的起夜 ， 造成对睡眠的影响 。
三、适合睡前喝水人群：
对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说 ， 睡前大量饮水会造成体内水的负荷增加 ， 有可能出现浮肿的现象 ， 甚至诱发心力衰竭的发生 。 而心脏功能不好的人 ， 睡前喝水过多也有心衰的危险 。
对于心肾功能不好的人 ， 建议睡前不要大量喝水 。 但是 ， 一般人睡前不宜喝水 ， 但对于另一些人来说 ， 在夜晚的水分刚好是充足的和有益健康的 。
对于一些心脑血管病人和部分老年人 ， 如果整夜不喝水 ， 其血液粘稠度会增加 ， 如果血液过度黏稠浓缩 ， 则容易导致血栓形成 ， 诱发心脑血管疾病(如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等)的发生 。 因此 ， 对于心脑血管疾病高危人群 ， 可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水 ， 以稀释血液浓度 ， 减少心脑血管疾病的发病率 。

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