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睡觉前多久不能喝水，为什么睡前两个小时不能喝水( 二 )

小知识


【睡觉前多久不能喝水，为什么睡前两个小时不能喝水】另外 ， 对于糖尿病人来说 ， 保持一定的水分还有利于控制血糖 。
扩展资料
水是膳食的重要组成部分 ， 是一切生命必需的物质 ， 在生命活动中发挥着重要功能 。 而饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同 。
如在夏季 ， 天气比较热 ， 人们应该多补水喝水；在冬季天气寒冷 ， 人们每天饮用约1200-1500ml水就能缓和一天的需求 。 饮水不足或过多都会对人体健康带来危害 ， 作为一个健康的人 ， 如果你有睡觉前喝水的习惯 ， 咱也不贪多 ， 适量饮用就好 。
参考资料：

晚上睡觉前多久可以喝水？一、并不是睡觉前1小时不可以喝水 ， 是不建议大量饮水 ， 可以适当饮水 ， 轻抿两口对身体是有益的 ， 不适宜大量饮水是因为：
1、容易导致第二天眼睛和脸部浮肿 ， 长此以往会过早出现眼袋等身体不良变化；
2、会加重肾脏负担 ， 夜尿增多 ， 影响睡眠质量；
3、对于肾功能较差、循环障碍或者喜欢吃咸的人 ， 晚上过多喝水可能导致水钠储留体内 ， 加重肾脏负担 ， 或造成浮肿 。
二、十大不良的饮水习惯：
1、饮水机从不洗 。 据国家环境卫生监测部门检测数据显示 ， 桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌 ， 如大肠杆菌、葡萄球菌等 。 所以 ， 最好一月清洁一次 ， 夏天两周清洁一次 。 办公室的饮水机因为使用频繁 ， 更得勤加清洗 。
2、自来水一烧开就喝 。 水不能一烧开就喝 。 因为自来水都经过氯化消毒 ， 其中氯与水中残留的有机物结合 ， 会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物 。
3、爱喝瓶装水 。 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质 ， 尤其是当瓶子在高温环境中 ， 或开启后没及时喝掉 ， 有害物质会渗入水中 ， 危害健康 。
4、喝千滚水 。 反复烧开的水会增加很多的有害物质 ， 是不适合饮用的 。
5、不渴不喝水 。 喝水不是为了解渴 ， 而是让其参与新陈代谢 ， 被人体吸收 ， 长时间缺水会增加血液的黏稠度 ， 诱发心脑血管疾病
6、每天喝不够6杯水 。 在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人 ， 建议每天最少饮水1200毫升 ， 大约6杯的量 。 如果活动量大 ， 出汗多 ， 则相应增加喝水量 ， 及时补水 。
7、不按体质喝水、饮料代水 。 饮料代水不但起不到给身体补水的作用 ， 还会降低食欲 ， 影响消化和吸收 。
8、晨起不喝水 。 人体经过一夜代谢之后 ， 身体的所有垃圾都需要洗刷一下 。 饮用一杯水可降低血液黏度 ， 增加循环血容量 。
9、吃咸了不马上喝水 。 吃太咸会导致高血压 ， 也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。 如果吃咸了 ， 首先要做的就是多喝水 ， 最好是纯水和柠檬水 ， 尽量不要喝含糖饮料和酸奶 ， 因为过量的糖分也会加重口渴的感觉 。
10、睡前不喝水 。 睡前不宜喝太多水 ， 但可以稍微抿上两口 ， 尤其是老人 。 当人熟睡时 ， 由于体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度会变高 。 临睡前适当喝点水 ， 可以减少血液黏稠度 ， 从而降低脑血栓风险 。 此外 ， 在干燥的秋冬季节 ， 水还可以滋润呼吸道 ， 帮助人更好的入睡 。

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