褪黑素吃完多久有睡意，褪黑素一天一粒有副作用吗
褪黑素吃30片多久可以醒来适量，褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，掌管人体的睡眠节律，汤臣的可以改善睡眠质量的 。
一片褪黑素吃完多久有睡意呢？失眠一直是现代年人会面临的一种很常见的疾病，失眠虽然很普遍，但是长时间的不治愈对身体的伤害是很大，我们都知道失眠的危害很多，对于这样的一个通病很多人都会服用褪黑素来缓解这种症状，那么，褪黑素吃了多久入睡?接下来小编为大家详细介绍这方面的内容，有兴趣的朋友可以多看看 。
褪黑素吃了多久入睡?
褪黑素其实就是一种胺类激素，属于内源性物质，通过内分泌系统的调节而起作用，也就是说其实人体自身也会分泌褪黑素，而褪黑素的作用就是诱导自然睡眠，说的通俗一点就是，这种激素会提醒你的大脑：“嘿，伙计，你该睡觉了” 。
褪黑素需要多长时间可以入睡这个也没一个确定的时间，一般来说吃了半小时到一个小时就可以入睡了，这个还是要看用人的个人身体情况，一般褪黑素服用之后在体内是很容易吸收的，大约有百分之五十的几率会进入到血液当中，褪黑素在体内的起效时间一般是半小时到五十分钟，但是褪黑素不能当做失眠药物来服用，最好是在睡前服用一次就好了 。
褪黑素吃完多久有睡意呢？一片褪黑素吃完多久才有睡意呢？这个问题，每个人吃完情况是不一样的 。 而且任何褪黑素产品都要按照说明书小剂量来食用，一般建议在1~3mg之间，超过这个剂量是身体上会出问题的 。 自己买的汤臣倍健褪黑素同，每粒含有2.8mg褪黑素，所以吃这款一天一粒足够了！建议睡觉前半小时吃，一定要养成固定的睡眠时间 。
汤臣倍健褪黑素怎么样？吃了多久能睡着？褪黑素在美国属于“膳食补充品”，说白了就是特殊一点的食品，别说你一次吃20粒，就是吃200粒也死不了，因为本身大剂量的褪黑素(十几克)是用于癌症治疗的，建议吃其他正规品牌的安眠药，大剂量的可以无苦恼的睡过去，再也不会醒来 。
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