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吃饱后多久才能睡觉，吃饱了多长时间睡觉好

小知识


饭后多久才能睡觉？饭后至少二十分钟后才能睡觉 。
饭后立即睡觉特别容易长胖 ， 俗话说“饭后躺一躺 ， 不长半斤长四两” 。 医学家告诫人们 ， 饭后至少要休息20分钟 ， 再上床睡觉 。 就算是大中午要睡午觉也不能吃完饭立马就睡 。
并且饭后立即睡觉易伤肺 ， 老年人更是如此 。 这是因为 ， 人衰老后 ， 胃和食管之间的阀门（贲门）容易关闭不严 。 如果饭后立刻躺下 ， 胃里的食物或液体就可能反流上来 ， 被吸入肺 ， 引发肺炎 。
此外 ， 人处于睡眠状态时 ， 神经反应减弱 ， 胃酸分泌增加 ， 会进一步增加误吸机会 。 老年人对内环境的自身调节功能下降 ， 多数合并有营养不良和其他慢性病变 ， 很容易引起全身系统功能障碍 ， 甚至导致心肺功能衰竭 。
而且 ， 胃酸是酸性的 ， 而食道呈碱性 ， 这种情况长期发生还会腐蚀食道 ， 引发食道疾病 ， 甚至食道癌 。
扩展资料
饭后不宜立马做的事：
1、不急于洗澡
饭后洗澡 ， 体表血流量会增加 ， 胃肠道的血流量便会相应减少 ， 从而使肠胃的消化功能减弱 。
2、不急于散步
饭后“百步走” ， 会因运动量增加 ， 而影响消化道对营养物质的消化吸收 。 特别是老年人 ， 心功能减退 ， 血管硬化及血压反射调节功能障碍 ， 餐后多出现血压下降等现象 。
3、不急于开车
事实证明 ， 司机饭后立即开车 ， 容易发生车祸 。 这是因为人在吃饭以后胃肠食物的消化需要大量的血液 ， 容易造成大脑器管暂时性缺血 ， 从而导致操作失误 。
4、不急于吃水果
饭后一只水果被奉为金科玉津 ， 但医学家却提出了异议 。 但食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程 ， 才被慢慢排入小肠 。 餐后即食水果 ， 食物会被阻滞在胃中 ， 长期可导致消化功能紊乱 。
5、不急于松裤带
饭后松裤带 ， 会使腹腔内压下降 ， 这样对消化道的支持作用就会减弱 ， 而消化器管的活动度和韧带的负荷量就要增加 ， 容易引起胃下垂 ， 出现上腹不适等消化系统疾病 。
参考资料：
参考资料：

吃饱后多久才能睡觉一般在饭后至少半个小时之后才可以 。 饭后散步更好一些；常言说；“饭后百步走 ， 能活九十九 ， ”有一定道理 ， 对身体更好一些 。 刚吃完饭后 ， 体内的大部分血液在胃部帮助胃进行消化 ， 所以头部的血液就减少了 ， 会出现困的情况 。 尤其是老年人更容易困 ， 要注意活动 。
需休息十五分钟以上再睡觉比较合适 ， 这样可以避免发生睡觉时的腹部不适 ， 预防发生消化不良和胃肠功能紊乱 ， 所以需适当坐立和行走比较合适 。 但饭后不要做剧烈的运动 ， 防止胃下垂 。
吃饱饭后过多久才可以睡觉?建议吃饱后1小时候才能睡觉 。
如果吃完马上上床睡觉 ， 食物会全部囤积在胃里 ， 也会引起发胖 。 所以 ， 建议还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉 。
睡前饮食要注意：
1、注意分量≤1碗 。
汤好 ， 粥也好 ， 每次都以1碗为限 ， 碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗 ， 别太贪心或自欺欺人 。 1碗粥的卡路里一般在100卡以下 ， 所以以次为计量标准 ， 即使吃别的食物也不应该超过这个热量 。
2、摄取有助消化的东西 。
只要消化良好 ， 即使是血糖急速上升 ， 也不会引起消化不良 ， 所以选择粥或是炖烂的乌龙面等也是挺不错的 。
当然 ， 我们提倡的是 ， 尽量不要深夜吃东西 ， 不仅仅是因为深夜进食肥胖问题 ， 还有健康方面的担忧 ， 大家务必重视起来 。

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