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吃饱后多久才能睡觉，吃饱了多长时间睡觉好( 二 )

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吃饱后就睡觉会伤肺：
人衰老后 ， 胃和食管之间的阀门（贲门）容易关闭不严 。 如果饭后立刻躺下 ， 胃里的食物或液体就可能反流上来 ， 被吸入肺 ， 引发肺炎 。 此外 ， 人处于睡眠状态时 ， 神经反应减弱 ， 胃酸分泌增加 ， 会进一步增加误吸机会 。
老年人对内环境的自身调节功能下降 ， 多数合并有营养不良和其他慢性病变 ， 很容易引起全身系统功能障碍 ， 甚至导致心肺功能衰竭 。 此外 ， 胃酸是酸性的 ， 而食道呈碱性 ， 这种情况长期发生还会腐蚀食道 ， 引发食道疾病 ， 甚至食道癌 。
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饭后多久能睡觉30分钟左右 。
如果在饭后立即躺下睡觉 ， 会使得胸腔部位和下肢部位的血液循环减慢 ， 营养和氧气等不能及时地提供给肝脏 ， 而肝脏在饭后是需要工作以分解进食的脂肪类物质的 。
没有充足的营养 ， 肝脏只能疲劳运作 ， 时间长了 ， 肝脏的功能就会下降 ， 免疫力也会降低 ， 难以抵抗外界的细菌和病毒侵扰等 ， 很容易患上肝炎等疾病 。
因此 ， 老年人要避免吸入性肺炎 ， 最好改变吃饱就睡的习惯 ， 最好养成三餐过后散散步的习惯 ， 时间宜在30分钟左右 ， 或者在室内活动一下 ， 以促进消化 。
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吃完饭以后不能做的事：
1、饭后不宜洗澡 ， 饭后立马洗澡 ， 循环系统会重新分配血液流向 ， 刺激内脏 ， 导致肠胃的蠕动受到影响 ， 引起胃痉挛、消化不良等状况 。 如果水温过高 ， 有可能会刺激毛细血管 ， 导致出现心脑血管疾病的风险 ， 而且会导致缺氧 。
2、饭后不宜剧烈运动 ， 饭后进行比较剧烈的运动 ， 就容易使血液分散到全身的肌肉 ， 这样子的话 ， 胃肠道的血供就减少了 ， 会影响胃肠道的功能 ， 进而影响了对食物的消化吸收 。
3、饭后不宜吃水果 ， 饭后吃水果 ， 因为水果的糖分比较多 ， 容易导致血糖升高 ， 而且会导致出现有饱胀的症状时间久了会导致出现有腹痛腹胀便秘等 。
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【吃饱后多久才能睡觉，吃饱了多长时间睡觉好】参考资料来源：

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