髌骨挫伤需要休息多久，髌骨骨挫伤几个月能恢复正常( 四 )
半月板损伤比较常见， 发病与身体活动的姿势有关 。 大部分发生在小腿处于内收或外展位而膝关节骤然伸直时的一刹那 。 例如在足部固定的情况下， 当一侧肢体负重， 膝关节处于略屈位， 而上身做向前向中线或远离中线的旋转活动， 使股骨髁急骤内旋或外旋， 则可引起内侧或外侧半月板撕裂 。 这种情况在足球、篮球或体操运动中尤易发生 。
半月板撕裂后， 感到关节内有一种撕裂感和疼痛 。 如撕裂的半月板破口卡住（交锁）， 当时即不能伸屈， 疼痛也更剧烈， 并有关节肿胀的感觉， 表示关节内有出血现象 。
为了预防半月板损伤， 运动前要充分做好准备活动， 将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开 。 要加强股四头肌的力量练习 。 股四头肌力量加强了， 落在膝关节的负担量相应就会减少 。 另外不要在疲劳状态下进行剧烈的运动， 以免因反应迟钝、活动协调性差而引起半月板损伤 。
半月板撕裂轻者， 疼痛很快就会消失， 可按一般运伤处理 。 如果出现“交锁”， 应立即施行手术解除交锁 。 如果受伤后疼痛较剧， 关节内有出血现象， 即应以压力绷带包扎膝关节， 防止继续出血， 立即送医院治疗 。 如果在受伤两周后关节不痛， 但检查时仍有交锁音响， 则需手术切除半月板 。 切除后在残余的软骨底能再生一个新的半月软骨， 同样可以起到半月板的作用 。 无论是手术治疗或非手术治疗， 只要是在撕裂痊愈后， 仍可以参加体育锻炼 。
7.运动中的手腕损伤有哪些？
在体育运动中， 腕部的急性损伤相当多见， 其中以手腕背伸支撑致伤最为多见， 这与人摔倒时手撑地这个条件反射性动作有关 。 这一支撑动作容易引起的损伤有：
（1）桡骨远端伸展型骨折（科雷氏骨折）：是发生于桡骨远端2～3厘米以内的骨折， 此处为松质骨， 血供丰富， 但骨质强度小， 易碎 。 少年儿童此处正是桡骨远端骨骺所在处， 容易发生骨骺分离 。 骨折后， 在桡骨远端及腕部有明显肿胀、压痛及畸形， 拍摄X光片可以确诊 。
（2）腕舟状骨骨折：以足球、篮球、排球、体操中多发， 因为腕背伸撑地而引起损伤 。 损伤后症状往往不重， 很像腕关节扭伤， 在腕关节外侧仅有轻度疼痛和肿胀、压痛， 腕背伸疼， 沿第一掌骨纵轴方向挤压时疼痛明显 。 怀疑有舟骨骨折时， 要石膏固定二周后再拍摄X线片以确诊 。 确诊为舟骨骨折后， 一般需石膏固定3～6个月 。 在固定过程中要注意不能随意拆下固定石膏， 以免影响骨折愈合 。
（3）月状骨脱位和月状骨周围脱位：损伤后多有典型的腕背伸、掌侧隆起畸形， 还可出现手指不能完全伸直， 拇指、食指及中指感觉迟钝现象 。
（4）腕急性创伤性滑膜炎：关节滑膜因受到挤压牵扯而损伤， 引起肿胀出血， 关节积血、积液、局部出现压痛， 关节活动受限等症状 。
对上述损伤应先处理骨折 。 对创伤性滑膜炎应加压包扎， 夹板或石膏固定2～3周；伤后3～5天可以进行理疗、按摩、外敷中药等处理 。
8.什么是“网球肘”， 发生后应怎么处理？
“网球肘”是体育运动中最常见的一种肘关节损伤， 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、击剑、投掷、体操等项目中 。 由于它在网球运动中发病率最高， 所以大家习惯叫它“网球肘” 。
我们在打网球、乒乓球、羽毛球的时侯， 常常用反拍、下旋的方式回击猛球 。 如果用力过猛， 球的冲击力作用于我们手臂的伸手肌群， 便引起这些地方的损伤；击剑、投掷、体操时， 如果准备活动做得不充分， 也容易使这些肌肉发生扭伤；在某些体育运动或者劳动时， 如果长时间用力旋转前臂， 反复地使该肌肉群收缩和拉拽， 肌健纤维从肱骨外上髁撕断拉伤也是造成本病的原因之一 。
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