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吃完饭多久可以游泳，游泳前空腹好还是吃点东西好

小知识


饭后多久可以游泳？求知道！吃完饭后应该至少一个小时以上才能游泳 。
运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜 ， 进食后至少一个小时以上再运动为宜 。
吃饱饭后 ， 胃肠的活动增强 ， 消化液分泌增多 ， 在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多 ， 此时若立即进行剧烈运动 ， 由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制 ， 使肠胃道的血液供应相对减少 ， 而使血液更多地供给运动器官 ， 导致肠胃消化功能减弱 ， 容易引起肠胃不适和疼痛 ， 甚至造成消化不良 。
同样 ， 运动之后也要间隔一定的时间再吃饭 ， 因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态 ， 同时使消化器官受到抑制 ， 消化器官的活动需要一定的时间才能恢复 ， 因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭 ， 运动后应休息30分钟左右再吃东西 。
吃饭后多久可以游泳一般来说 ， 饭后两小时左右 。 进入胃里面的食物就会逐渐消化吸收 。 所以 ， 饭后两小时左右就可以做剧烈运动的 ， 游泳等运动了 。
饭后多久不能游泳一般情况下 ， 游泳结束40分钟后进食比较合理 。 因为游泳时四肢运动较为剧烈 ， 结束后肌肉需要大量营养 ， 此时体内血液会向四肢肌肉流动 ， 肠胃血液就会不足 。 如果立马进食 ， 会导致消化不良或胃肠道疾病等问题的出现 。
游泳会大量消耗体力 ， 有人会选择在游泳前饱餐一顿 。 殊不知吃完饭后 ， 肠胃还处于消化阶段 ， 大量的血液循环都在肠胃中 。
如果此时下水游泳会导致血液循环流向四肢 ， 这样供给胃部的血液就会不足 ， 直接影响肠胃的消化功能 ， 甚至还会产生胃痉挛、呕吐、腹痛等现象 。
扩展资料：
一、食物选择有偏重：
据成都日报报道 ， 人们在游泳后要多补充能量和水分 ， 能量的主要来源为碳水化合物、优质蛋白等 ， 因此 ， 游泳后可选择米饭、馒头、面条等做为主食 ， 可选择苹果 ， 香蕉、梨等水果搭配食用 。
这些水果有助于增加体内的糖原储备 ， 保证身体有充足的能源储备 。 另外 ， 游泳出汗过多会导致脱水的情况出现 。 因此 ， 建议大家游泳后饮用一些运动型的饮料 。 同时 ， 适度食用冷饮 ， 不可偏嗜寒凉之物 。
二、游泳前禁忌：
1、忌饥饿或空腹的状态下游泳
很多人在游泳后会感到饥肠辘辘 ， 这是因为游泳时四肢肌肉的活动幅度较大 ， 大量消耗了人体的能量和热量 。 因此 ， 在去游泳之前一定要补充适当的食物 ， 在食物选择上 ， 以易消化为主；
但其必须具备一定的热量 ， 最好含有较多的脂肪和维生素A以保持体温 。 因为空腹很容易造成血糖低 ， 在游泳过程中 ， 特别容易出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷 ， 甚至可能会溺水而亡 。
2、忌酒后游泳
饮酒会使人体内的葡萄糖被大量消耗 ， 从而引起低血糖 ， 下水游泳时 ， 可能会出现晕眩等症状 。 而且 ， 酒精会麻痹人们的思维 ， 如果酒后游泳可能会造成极其严重的后果 。

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