晒太阳多久合适，每天坚持晒太阳一年后
都说老人要多晒太阳对身体好， 那么一般每天晒多久合适？1/4
早晨八九点钟， 太阳刚刚升起， 阳光是金色的， 照在身上可以活血化淤 。 晒手最好.配合深呼吸， 重复这个动作， 晒15~20分钟后， 可以搓热双手、暖脸部， 再散散步， 有清心安神、舒缓疲劳的效果 。
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晒太阳时， 一定要让阳光晒过头顶， 而且最好能晒到正午的阳光， 也就是上午11点到下午1点之间 。 这时的日光阳气最充足 。 让阳光晒在头顶， 可以温煦百会穴(位于头顶中心）， 有一定通畅百脉、养脑补阳的作用 。
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傍晚l6.00一l7.00让背部多晒晒阳光， 哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成， 还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的 。
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三个时间晒双腿能很好地驱除腿部寒气， 有效缓解小腿抽筋， 而且能加速腿部钙质吸收 。
多晒太阳对身体的好处有很多， 每天晒多久合适呢？一般建议冬天晒太阳的时间为一小时比较合适,而夏天由于紫外线太强,容易灼伤皮肤,一般半小时就可以,晒太阳可以促进钙的吸收 。
阳光中的紫外线能够促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D,可以帮助人体摄取和吸收钙、磷等营养元素,能够起到强健骨骼的作用 。 每天晒太阳的时间一般在早上6-10点,下午4-7点比较合适 。 晒太阳之后注意要多喝水来补充水分,也可以适当补充一些维生素C,避免阳光直射到眼睛 。 另外不要隔着玻璃晒,因为紫外线不能够透过玻璃,起不到晒太阳来促进补钙的作用 。
另外要特别注意的是过多的接受曝晒,很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来 。 晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装 。
每天晒多久太阳合适晒太阳是日常生活中最常见的一件事情了， 但是很多人为了避免晒黑不喜欢晒太阳， 更是把自己在夏天裹得严严实实， 恨不得只露俩眼睛 。
但是他们不知道的是， 其实每天晒太阳对身体是非常有好处的， 今天就来跟大家介绍每天晒太阳对身体的益处 。
根据国外一些研究表明， 每天晒太阳有助于帮助促进人体内的甲状腺素， 肾上腺素以及色素的分泌帮助改善情绪低落， 预防抑郁症 。
同时每天晒太阳还能够起到杀菌消毒的作用， 这主要是因为紫外线它其实是一种比较天然的消毒剂， 可以帮助杀死人体内的流感病毒， 麻疹病毒等等 。
此外一些研究还发现经过阳光直射结合杆菌以及伤寒杆菌都会被晒死， 因此每天晒太阳是非常好的， 尤其是那些患有风湿性关节炎， 支气管哮喘的病人， 或者是过敏性鼻炎的人， 更应该多晒太阳 。
每天晒太阳还能够帮助预防骨质疏松症 。 随着年龄的增长， 人体中的钙会逐渐流失， 严重的情况会导致骨质疏松症的发生 。
如果每天晒太阳的话， 可以帮助促进维生素d的生成， 从而导致人体钙的含量稍微增加， 因此可以避免或者是预防骨质疏松症 。
每天晒太阳还能够帮助促进人体内的血液循环， 有利于促进胃酸分泌， 提升消化系统功能 。
还有一点必须要知道的是， 每天晒太阳还能够帮助体内脂肪快速燃烧， 从而达到减肥的目的 。
每天晒太阳有这么多好处， 你还想赖在家里躺在床上吗？
【晒太阳多久合适，每天坚持晒太阳一年后】
晒太阳能够帮助人体获得维生素D， 这也是人体维生素D的主要来源 。 维生素D又叫“阳光维生素”， 人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D， 它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷， 使小朋友的骨骼长得健壮结实 。 对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 。 对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。
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